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今日小雪 | 節(jié)氣養(yǎng)生注意“外防濕冷、內(nèi)防燥熱”

文章來源:桂仁硒發(fā)表時(shí)間:2019-11-22 14:25:07

今日小雪,二十四節(jié)氣之第二十節(jié)氣。
我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導(dǎo)致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機(jī),天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
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所以“小雪”過后,更要注意御寒養(yǎng)生,提高機(jī)體免疫力。專家提醒,初冬養(yǎng)生要外防濕冷,內(nèi)防燥熱。
小雪養(yǎng)生講究8個(gè)字:“外防濕冷、內(nèi)防燥熱”
①外防濕冷
1、多見陽光添衣被
古人有云:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”所以,這個(gè)時(shí)節(jié)需要多曬太陽,以上午九點(diǎn)前,及下午三點(diǎn)后為宜,此時(shí)陽光正好,紫外線卻并不強(qiáng)烈。另外,這個(gè)季節(jié)感冒多發(fā),需要適時(shí)添衣被,御寒保暖,出門別忘戴帽子,圍圍巾。
2、養(yǎng)精蓄銳好精神
這個(gè)時(shí)節(jié)適合早臥晚起,養(yǎng)精蓄銳。早晨醒來不要急于坐起,應(yīng)該躺在床上伸伸懶腰,稍作活動。尤其有心血管疾病的人們更不應(yīng)立馬坐起,防治血壓驟降,大腦供血不足而引發(fā)頭暈跌倒。
3、沐足抗寒防凍瘡
小雪時(shí)節(jié)天地濕冷,人體氣血不暢、瘀血阻滯之時(shí)可能引發(fā)凍瘡。睡前注意泡腳,水溫以40~50℃為宜,水量以淹沒腳踝為好。
②內(nèi)防燥熱
1、少食辛辣清內(nèi)火
小雪時(shí)節(jié)不宜再多吃辛辣了,可以多吃蘿卜、梨等清潤之品以潤燥清內(nèi)火。蘿卜宜選白蘿卜。梨宜選雪梨。雪梨味甘性寒,咽干、咽癢、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。
2、清火養(yǎng)肝多飲茶
小雪節(jié)氣還可以多喝枸杞菊花茶。枸杞,味甘性微溫,具滋腎養(yǎng)肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黃菊、野菊之分。白菊味偏甘,清熱之力稍弱,養(yǎng)肝明目之力稍強(qiáng);黃菊味偏苦,清熱之力稍強(qiáng),養(yǎng)肝明目之力不及白菊;野菊味甚苦,其功以清熱解毒見長。
滋補(bǔ)肝腎,還可多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等,具有很好的食補(bǔ)作用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)
 
 
 

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