今日立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣，預(yù)示著冬季開始了。
立冬：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。意味著，隨著立冬節(jié)氣的到來，草木開始凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。
秋冬交替時節(jié)，尤其是老人、有慢性基礎(chǔ)病的患者，對自然界的變化適應(yīng)比較慢，比較容易出現(xiàn)失眠或者感冒，甚至加重舊病，順應(yīng)時節(jié)變化調(diào)節(jié)飲食起居以防病更重要。因此，從立冬開始，要注重保養(yǎng)和養(yǎng)生，以待更冷時節(jié)的到來。
立冬養(yǎng)生，三大原則不能少
古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機(jī)。
①抓緊進(jìn)補(bǔ)時間
冬令進(jìn)補(bǔ)時間的選擇因人而異?；加新约膊∮謱儆陉柼擉w質(zhì)的人需長時間進(jìn)補(bǔ)，可從立冬開始直至立春;體質(zhì)一般而不需大補(bǔ)的人，可在三九天集中進(jìn)補(bǔ)。因此，民間早就有“夏補(bǔ)三伏，冬補(bǔ)三九”的說法。
②把握進(jìn)補(bǔ)原則
需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)前要先辨明體質(zhì)是“寒熱”屬性、“寒性”體質(zhì)或“虛熱”體質(zhì)者。而高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)癥等患者不宜進(jìn)補(bǔ)，這類患者體質(zhì)多屬熱性，進(jìn)補(bǔ)于病情不利；腸胃機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則不但不吸收，反而會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
③選好進(jìn)補(bǔ)食物
中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏、滋陰補(bǔ)陽。飲食要有以下三種功能：
要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。
要有御寒功能，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，需要保證人體對鉀、鐵、鈉、硒元素等礦物質(zhì)的需求。
要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補(bǔ)充維生素B2和維生素C十分必要；潤肺生津的食物也要多吃些。
最后小編提醒，立冬養(yǎng)生別忽視補(bǔ)硒的作用。微量元素硒是人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)元素，具有提高人體免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、體弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可適當(dāng)服用，對身體有益無害。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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