立秋過后,也進入了末伏,天氣仍較熱,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥,且秋季瓜果作物成熟,難保人們不貪食過度,這些均會傷損脾胃,所以末伏天暑邪耗氣傷津,人們應(yīng)慎進補、重調(diào)養(yǎng)。今天小編就介紹幾類含硒食物,僅供大家參考:
末伏飲食,可多吃以下含硒食物:
1.酸性食物
多吃些酸味食物,以補肝氣,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,可收斂肺氣。
2.魚類食物
秋天是需要進補的季節(jié),不妨吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
3.滋陰潤燥的食物
秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以可多吃些滋陰潤燥的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
4.應(yīng)季果蔬
初秋時期是潤燥生津的最佳時期,很多果蔬可以幫助您擺脫秋燥,如柑桔、葡萄、甘蔗、梨、胡蘿卜、西紅柿等。
硒元素是我們?nèi)梭w必需的微量元素,參與各項生命活動,是人體內(nèi)的抗氧化劑,能提高人體免疫力,具有多種生物功能。
但是秋季飲食有講究,有些食物是不能多吃,比如含硒量高的肉類,吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。所以,想要在保證營養(yǎng)充足的情況下,補足身體所需要的硒是很難的。
所以,小編建議膳食養(yǎng)生的同時,可適當選擇一些活性高、含量高、安全性高的有機硒產(chǎn)品,能短時間內(nèi)達到補硒的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)