今日立秋，是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，從氣溫上看與往日溫度相差不大，但已出現(xiàn)中午熱、早晚涼的氣象。秋季又是調(diào)養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，加上大家經(jīng)過(guò)炎熱的夏天，身體消耗大，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏；加上夏天常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，因此早秋時(shí)節(jié)做好調(diào)養(yǎng)，可以在冬季到來(lái)時(shí)，減少病毒感染和舊病復(fù)發(fā)。
1.起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋季早睡，完全符合“收、養(yǎng)”的養(yǎng)生原則。一般來(lái)說(shuō)，秋季宜晚10點(diǎn)左右入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。
2.精神調(diào)養(yǎng)
立秋是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此此時(shí)養(yǎng)生以“收養(yǎng)”為原則，要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
3.飲食調(diào)養(yǎng)
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
立秋后，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
6.補(bǔ)硒保健
秋季氣溫變化大，初秋時(shí)氣溫較高，即"秋老虎"天，同時(shí)雨水較多，一些病毒感染和舊病高發(fā)，甚至可能爆發(fā)流行；并且立秋時(shí)節(jié)，高溫還未遠(yuǎn)去，而高溫會(huì)使人體的代謝加快，為了維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡，更需要及時(shí)補(bǔ)充硒元素。此時(shí)多補(bǔ)硒，可提高身體免疫力，增強(qiáng)身體抗病能力。
立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來(lái)，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。因此立秋之后出行仍要注意防暑，當(dāng)心“秋老虎”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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