一受涼就感冒,一吹風就咳嗽......,這都是身體抵抗力差的表現(xiàn),而身體抵抗力差和我們的免疫系統(tǒng)有直接的關系。免疫功能低下,各種疾病就會不斷,甚至引發(fā)重大疾病的發(fā)生,我們需引起重視,而據(jù)調查,身體缺乏這些微量元素的其中一種都會降低機體的免疫力。
這幾種微量元素與免疫力息息相關
免疫系統(tǒng)需要有規(guī)律的營養(yǎng)攝入,才會更強壯??茖W家們長久以來發(fā)現(xiàn),營養(yǎng)失衡的人對于感染性疾病顯得更為脆弱。不同微量元素的缺乏,如鋅、硒、鐵、銅等,都可能讓機體更容易生病。
1.硒元素
硒元素是人體必需的微量元素,存在所有的免疫細胞中,硒與巨噬細胞、T淋巴細胞和自然殺傷細胞的活性有關;缺硒會直接影響到免疫系統(tǒng),降低人的免疫力。
2.鋅元素
鋅是目前被認為與免疫系統(tǒng)關系最密切的必需微量元素之一,對免疫系統(tǒng)具有營養(yǎng)和調節(jié)作用。大量的臨床研究證實:在多種疾病康復過程中,鋅能夠提高免疫功能。
3.鐵元素
鐵是血紅蛋白、細胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分,參與機體免疫功能的調節(jié)。人體缺鐵時會出現(xiàn)貧血,從而使白細胞減少和殺菌能力降低,淋巴細胞的功能受損,致使機體的免疫功能低下。
4.銅元素
銅參與多種酶的組成、活化及生物轉化,是免疫系統(tǒng)必不可少的微量元素,銅參與機體的鐵代謝和造血過程;銅一般很少缺乏,大多也是由于食物過于單一而出現(xiàn)的,可多吃一些含銅豐富的食物,如動物肝臟、硬殼果、豆類、牡蠣等。
其實我們身體所必需的微量元素,具有多種的生理功能,能夠提高免疫系統(tǒng),維持正常的免疫功能,攝入過量、不足或缺乏都會不同程度地影響到免疫系統(tǒng)的健康,進而引發(fā)各種疾病。所以,生活中我們要注意全面營養(yǎng),才能保證身體康健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)