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端午節(jié)到了,這份養(yǎng)生攻略請收好！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-06-07 08:50:34

端午臨中夏，時清日復(fù)長。今年端午假期的到來，也是莘莘學(xué)子高考的重要日子。桂仁醫(yī)藥借此機會：祝學(xué)子們金榜題名，實現(xiàn)最初的夢想！
端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國民間四大傳統(tǒng)節(jié)日。在這一天，很多人劃龍舟、吃粽子、熏艾葉、佩香囊等，享受著這個節(jié)日該有的濃情氛圍。但是縱情享受的同時，別忽視這份養(yǎng)生攻略。
    端午時節(jié)，請收好這份養(yǎng)生攻略
端午節(jié)補硒養(yǎng)生
起居：夜臥早起，養(yǎng)陽氣
端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“夜臥早起，無厭于日”，而端午期間，日照時間長，晚上最好在十點半以前就寢，早晨六點左右起床，將有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化。
飲食：健脾祛濕，調(diào)氣血
端午期間濕熱，人們普遍食欲下降。中國醫(yī)學(xué)認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。雖然吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱，但是心血管疾病患者、腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
運動：強身健體，防疾病
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時加強運動。在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百煉之祖”。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。
補硒：增加營養(yǎng)，強體質(zhì)
硒是人體必需的微量元素，適當(dāng)補硒可增強免疫功能，提高機體的抗氧化性。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天補硒50-250微克，由于硒在機體內(nèi)不能自主合成，食物是補硒的主要來源，但是夏季食欲不佳，極易造成硒元素的攝入不足，而研究表明，人體長期缺硒可能會導(dǎo)致造成重要器官的機能失調(diào)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。
最后小編提醒，端午時節(jié)，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵?jǐn)_。也正因為如此，民間還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，端午節(jié)成為一個全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。所以，端午更要多注重養(yǎng)生保健，加強自我保護，別忽略這份養(yǎng)生攻略。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 
 

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