端午臨中夏,時清日復(fù)長。今年端午假期的到來,也是莘莘學(xué)子高考的重要日子。桂仁醫(yī)藥借此機會:祝學(xué)子們金榜題名,實現(xiàn)最初的夢想!
端午節(jié)與春節(jié)、清明節(jié)、中秋節(jié)并稱為中國民間四大傳統(tǒng)節(jié)日。在這一天,很多人劃龍舟、吃粽子、熏艾葉、佩香囊等,享受著這個節(jié)日該有的濃情氛圍。但是縱情享受的同時,別忽視這份養(yǎng)生攻略。
端午時節(jié),請收好這份養(yǎng)生攻略
起居:夜臥早起,養(yǎng)陽氣
端午,意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“夜臥早起,無厭于日”,而端午期間,日照時間長,晚上最好在十點半以前就寢,早晨六點左右起床,將有利于人體陰陽的轉(zhuǎn)化。
飲食:健脾祛濕,調(diào)氣血
端午期間濕熱,人們普遍食欲下降。中國醫(yī)學(xué)認為,糯米是糧食中的佳品,具有很好的食療作用。粽子的配料也有很好的保健作用。雖然吃粽子能夠健脾開胃、祛除燥熱,但是心血管疾病患者、腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
運動:強身健體,防疾病
端午天氣悶熱,人體生理氣血運行不順,容易煩躁憂郁、心悸胸悶,除了藥物、食療及平和心態(tài)外,也應(yīng)同時加強運動。在日常生活中,“走”是簡單易行有效的運動方式,我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“走為百煉之祖”。健步走能夠很好地達到強身健體的作用。
補硒:增加營養(yǎng),強體質(zhì)
硒是人體必需的微量元素,適當(dāng)補硒可增強免疫功能,提高機體的抗氧化性。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天補硒50-250微克,由于硒在機體內(nèi)不能自主合成,食物是補硒的主要來源,但是夏季食欲不佳,極易造成硒元素的攝入不足,而研究表明,人體長期缺硒可能會導(dǎo)致造成重要器官的機能失調(diào),導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。
最后小編提醒,端午時節(jié),高溫濕熱,天氣煩悶,蚊蟲滋生,身體難免受侵?jǐn)_。也正因為如此,民間還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”,端午節(jié)成為一個全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。所以,端午更要多注重養(yǎng)生保健,加強自我保護,別忽略這份養(yǎng)生攻略。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)