最近有人會問長期補(bǔ)硒對身體真的好嗎?硒是人體必需的微量元素,通過日常膳食補(bǔ)硒或服用適當(dāng)量的補(bǔ)硒產(chǎn)品,可以在一定程度上調(diào)節(jié)人體機(jī)能,參與人體生理活動。而因為硒元素不能自主合成、容易排泄等特點(diǎn),所以想要滿足人體對硒的需求,就需要人體長期補(bǔ)硒,保證人體健康。
補(bǔ)硒可以通過膳食補(bǔ)充,平時注意多吃一些富含硒的食物,像是動物肝內(nèi)臟、海產(chǎn)品、牡蠣、甲魚、蘆筍、蘑菇、紫薯等。但因為個人吸收有異,膳食補(bǔ)硒普遍存在效率低的問題,針對每個人對硒的需求量不同,食物很難滿足不同需求。所以,現(xiàn)階段補(bǔ)硒一般會以補(bǔ)硒產(chǎn)品為主。
雖然補(bǔ)硒對身體有好處,但是補(bǔ)硒量很重要。不管采用哪種方法補(bǔ)硒,首先要弄清自己身體的硒水平現(xiàn)狀。如果證實你確實缺硒,那就要補(bǔ),目前補(bǔ)硒的方式,直接有效的就是在滿足機(jī)體營養(yǎng)均衡的情況下,適當(dāng)服用一些補(bǔ)硒產(chǎn)品,不僅有效把控補(bǔ)硒量,而且轉(zhuǎn)化吸收高,短時間內(nèi)提升人體血硒含量。
雖然每種補(bǔ)硒產(chǎn)品的用量都是有一定規(guī)格的,但是硒的有效量和毒性量接近,安全范圍比較窄, 稍不注意就容易造成過量問題,所以補(bǔ)硒不可盲目。如果想補(bǔ)硒,要到正規(guī)醫(yī)院測定體內(nèi)的微量元素硒水平,在醫(yī)生的指導(dǎo)下定量補(bǔ)硒。
需要提醒大家的是,雖然硒對人體健康有好處,但應(yīng)針對不同的身體健康情況和病情加以應(yīng)用,不可盲目補(bǔ)硒。一般地說,除慢性病、癌癥放化療等患者需要補(bǔ)充較大劑量硒以外,成人每天的攝入量在50~250微克,最大耐受攝入量400微克。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)