小編身邊有太多這樣的朋友,他們生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)單一還缺乏足夠的運(yùn)動(dòng),出于健康的考慮,他們咨詢:要不要吃點(diǎn)硒元素等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑?如果要吃,又該如何選擇?今天小編就來(lái)談一談這個(gè)話題。
營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑是單純以一種或數(shù)種天然動(dòng)植物中提取的人體必需的營(yíng)養(yǎng)素為原料加工制成的食品(如海藻植物硒就是一種直接從深海藻類中提取的高活性物質(zhì)),產(chǎn)品形式一般為片劑、膠囊、沖劑或口服液等。當(dāng)然市面上也存在化學(xué)合成的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,購(gòu)買時(shí)需要大家認(rèn)真分析。
比如一些批準(zhǔn)功能為補(bǔ)充硒的補(bǔ)硒保健品,用來(lái)彌補(bǔ)人類正常膳食中硒攝入不足,同時(shí)又是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素為目的。
硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,要不要吃?
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)早已提出,建議成人每日補(bǔ)硒攝入量50-250微克,但是很多人都會(huì)質(zhì)疑營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,以科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),人體需要全面營(yíng)養(yǎng)均衡,但對(duì)于一些經(jīng)常熬夜加班、三餐不按時(shí)的上班族以及減肥階段、嚴(yán)控飲食的“吃草派”等,營(yíng)養(yǎng)均衡是個(gè)大問(wèn)題。如果營(yíng)養(yǎng)跟不上,健康就會(huì)受影響。這個(gè)時(shí)候就需要適當(dāng)?shù)倪x擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)失衡、攝入不足等情況。
而硒元素作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,只能從外界攝取,但也很容易造成硒營(yíng)養(yǎng)失衡。從我國(guó)缺硒的形勢(shì)來(lái)看,單純的膳食補(bǔ)充硒是很難滿足人體所需,更別說(shuō)一些需求量更大的疾病患者,所以,就需要額外補(bǔ)充硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,如何選擇?
在《如何選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品》的問(wèn)題上,在安全性方面來(lái)說(shuō),也就是我們說(shuō)的要看生產(chǎn)廠家,產(chǎn)品是否有藍(lán)帽;然后就是看效果了,補(bǔ)硒產(chǎn)品只有高活性高利用率同時(shí)微量補(bǔ),才是能起到好的補(bǔ)硒作用,高活性可以以一敵二,高利用率可以使成份充分被吸收,而微量補(bǔ)充則是微量元素硒得到更好補(bǔ)充的最好方式。
特別提醒,在服用補(bǔ)硒產(chǎn)品的同時(shí),也要改掉不科學(xué)的生活習(xí)慣,如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過(guò)度、不愛鍛煉,否則補(bǔ)硒的效果就會(huì)大打折扣。
至于如何判斷是否缺硒,建議大家到醫(yī)院檢查一下,合理進(jìn)行膳食調(diào)整或營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充,預(yù)防硒營(yíng)養(yǎng)缺乏,增強(qiáng)身體機(jī)能。值得注意的是,硒營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑不可盲目補(bǔ)充,補(bǔ)多補(bǔ)少均無(wú)益。因此,一定要科學(xué)補(bǔ)充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)