如何把好“入口關(guān)”?春節(jié)飲食謹(jǐn)記五大原則
文章來源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間:2019-02-06 17:15:10
逢年過節(jié),很多人的飲食、作息自動切換成“過節(jié)模式”,不論是家人團(tuán)聚、走親拜年,還是朋友聚餐、小敘友誼,都免不了一頓吃吃與喝喝,而無規(guī)則飲食,這樣很容易引起健康問題。過年這個容易大魚大肉的日子,尤其需要重視。
過節(jié)聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康!春節(jié)健康飲食,謹(jǐn)記五大原則:
飲食要節(jié)制:聚餐家宴常常是很豐盛的,豐盛的菜肴往往使人的食欲旺盛,而“吃撐”了,則易造成消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,如消化不良等,預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
飲食要清淡:過年飲食都避免不了多油、多鹽、多肉,過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食,杜絕夜宵、少吃甜食、少吃鹽。
果蔬要多吃:節(jié)日的餐桌菜肴豐盛,頓頓離不了魚肉。然而,人們卻常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時要多吃點(diǎn)蔬菜,可解除身體危機(jī)。新鮮果蔬含有豐富的維生素、纖維素等,可解油膩,維持胃腸正常蠕動,預(yù)防便秘,幫助調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能。
飲酒要適量:俗話說“無酒不成席”,更何況中華酒文化淵遠(yuǎn)流長,春節(jié)作為一年中最重要的節(jié)日,就更少不了把酒言歡。但是飲酒需適量,輕則顏面潮紅、口齒不清......,重則對肝臟、大腦、胃、腎等各器官都有一定的損害。所以春節(jié)聚餐,應(yīng)適量飲酒,有所節(jié)制。
適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒:春節(jié)的餐桌上,很多人只顧著吃菜喝酒,直到酒足飯飽后常常會出現(xiàn)腸胃不舒服等情況。節(jié)假日期間每天補(bǔ)點(diǎn)海藻硒,硒元素是人體必需的營養(yǎng)素,可幫助調(diào)理身體,是可以幫助呵護(hù)脾胃、助力健康。
春節(jié)期間,親友歡聚多,吃喝玩樂也不少,這對于我們的身體也是一個大考驗。所以,節(jié)假日放松切勿放縱,一定要做好飲食健康管理。
在這里,桂仁醫(yī)藥祝大家新春快樂!(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)