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久坐少動(dòng)者患病率高，警惕5大危害外可適當(dāng)補(bǔ)硒

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-12-08 14:10:42

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病？其實(shí)和久坐有關(guān)，研究表明，“久坐少動(dòng)”易引發(fā)心血管疾病，死亡風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)高。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。所以，久坐不動(dòng)者平時(shí)除了多鍛煉之外，生活中可適當(dāng)補(bǔ)硒。

“久坐不動(dòng)”容易危害健康

1、久坐損傷頸、肩、腰、背

久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問題會(huì)帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。

2、男性久坐易致前列腺炎

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身上，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
久坐少動(dòng)者患病率高，警惕5大危害外可適當(dāng)補(bǔ)硒

3、女性患不孕癥的概率高

久坐會(huì)使下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而致缺氧，從而影響生育。

4、易患冠心病等心血管疾病

久坐少動(dòng)者，可造成脂代謝紊亂，血膽固醇水平周期性升高，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。

5、“辦公室工作癌”

久坐使腸道蠕動(dòng)減弱，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者局部血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱為“辦公室工作癌”。

久坐不動(dòng)者平時(shí)可多補(bǔ)硒

微量元素硒是維持人體健康所必需的礦物元素，一方面，久坐者大都免疫力低下，通過適當(dāng)補(bǔ)硒可提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機(jī)體免疫功能，從根本上提高對(duì)疾病的抵抗能力；另一方面，硒具有強(qiáng)抗氧化性，適當(dāng)補(bǔ)硒，能幫助清除血漿中有害的脂質(zhì)過氧化物，預(yù)防心血管病的發(fā)生。并且一些久坐族吃太多快餐類食物，對(duì)腸胃不好，攝取充足的硒，能清除胃腸內(nèi)的過氧化物，保證胰臟的正常功能。

“久坐傷身”，小編提醒，久坐少動(dòng)的人群，想要減少疾病的發(fā)生，應(yīng)該從日常生活習(xí)慣入手。做好合理飲食、適當(dāng)鍛煉，每隔半小時(shí)或一小時(shí)應(yīng)站起來或走動(dòng)一下，另外每天早晨補(bǔ)點(diǎn)硒，這樣可以大大減少患病風(fēng)險(xiǎn)。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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