近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例,年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病?其實(shí)和久坐有關(guān),研究表明,“久坐少動(dòng)”易引發(fā)心血管疾病,死亡風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)高。也有資料表明,35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%,腦出血發(fā)病率增加22%。所以,久坐不動(dòng)者平時(shí)除了多鍛煉之外,生活中可適當(dāng)補(bǔ)硒。
“久坐不動(dòng)”容易危害健康
1、久坐損傷頸、肩、腰、背
久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力,長期久坐,這些部位的肌肉僵直,可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問題會(huì)帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。
2、男性久坐易致前列腺炎
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示,目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右,其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族,久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身上,易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
3、女性患不孕癥的概率高
久坐會(huì)使下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢,造成卵巢供血不足而致缺氧,從而影響生育。
4、易患冠心病等心血管疾病
久坐少動(dòng)者,可造成脂代謝紊亂,血膽固醇水平周期性升高,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。
5、“辦公室工作癌”
久坐使腸道蠕動(dòng)減弱,糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,再加上久坐者局部血液循環(huán)不暢,容易導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。有專家把因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱為“辦公室工作癌”。
久坐不動(dòng)者平時(shí)可多補(bǔ)硒
微量元素硒是維持人體健康所必需的礦物元素,一方面,久坐者大都免疫力低下,通過適當(dāng)補(bǔ)硒可提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力,從而提高機(jī)體免疫功能,從根本上提高對(duì)疾病的抵抗能力;另一方面,硒具有強(qiáng)抗氧化性,適當(dāng)補(bǔ)硒,能幫助清除血漿中有害的脂質(zhì)過氧化物,預(yù)防心血管病的發(fā)生。并且一些久坐族吃太多快餐類食物,對(duì)腸胃不好,攝取充足的硒,能清除胃腸內(nèi)的過氧化物,保證胰臟的正常功能。
“久坐傷身”,小編提醒,久坐少動(dòng)的人群,想要減少疾病的發(fā)生,應(yīng)該從日常生活習(xí)慣入手。做好合理飲食、適當(dāng)鍛煉,每隔半小時(shí)或一小時(shí)應(yīng)站起來或走動(dòng)一下,另外每天早晨補(bǔ)點(diǎn)硒,這樣可以大大減少患病風(fēng)險(xiǎn)。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)