與補鈣、補鋅等微量元素一樣,適量有益,超量有害,硒的用量需要嚴格的把控,需要我們明確其中的含量,做到定量、科學補硒,才能達到安全、有效的補硒目的!
定量補硒,才有益身心健康
如何避免補硒過量的問題也困擾了很多人!我們常說的補硒中毒,最主要的原因就是機體直接或間接地攝人、接觸大量的硒,包括飲食習慣、補硒方法及濫用藥物等。如果很好的避免這些因素,是不會產生補硒過量的問題。
生活中我們補硒有兩種方式食物補硒與補硒產品。食補這點就不說了,食物這一塊你無法直接讀取到你的硒攝入量,當然光靠食物補充是不至于補硒過量的,所以無需擔心。然后就是補硒產品補硒了,除了產品本身的吸收率以及安全性提升到相對較高水平之外,加上正確的補硒方法,是不會出現補硒過量的問題的。
如何把握補硒的尺度
1.預防性補硒:適當性的補硒是未雨綢繆的好辦法,首先,無論是食補還是藥補,不會擔心缺硒的問題。
2.日常性補硒:不管什么時候,我們都不能等到缺硒了才去補硒,要知道,硒不能自身合成,只能通過外界獲取,它參與機體生活活動,需要不斷的攝入和不斷的代謝排出。特別是中老年人群,對硒的消耗更快,更容易缺硒。其實不管是日常生理活動需要,還是預防缺硒引發(fā)系列疾病,都要每天定量補硒。
3.適當性補硒:記住微量元素硒,就是要微量補充,不要過猶不及,盲目補硒。是因為補硒要把握度,量要足,但也不能過量。中國營養(yǎng)學會推薦成人每天補充50-250微克的硒元素。
我們需要每天定量補硒,專家建議補硒人群要在醫(yī)生指導下補充硒制劑,并嚴格按照服用說明服用。(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)