民諺云:三九補(bǔ)一冬,來年無病痛。說的就是立冬養(yǎng)生保健的重要性。那么,立冬之后如何進(jìn)補(bǔ),除了加強(qiáng)耐寒鍛煉,調(diào)理好飲食,每天適當(dāng)補(bǔ)硒,可增強(qiáng)身體免疫力,提高機(jī)體御寒能力,讓你整個冬天不生病!
立冬之后如何進(jìn)“補(bǔ)”?
1.多喝水。冬季氣候干燥,空氣濕度小,加上消耗的水分,人更應(yīng)補(bǔ)充水分。人體缺水的危害很大,如缺水會使血液濃稠度變高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心血管疾病。
2.多運(yùn)動。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病”。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3.多泡腳。冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位,促進(jìn)血液循環(huán)。如體內(nèi)多寒濕者,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
4.多補(bǔ)硒。微量元素硒是人體必需的元素之一,參與人體各個器官細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn),能激活谷胱甘肽過氧化物酶,清除有害自由基,對于人體免疫的調(diào)節(jié)起到重大的作用。
“立冬”后,天氣將會越來越寒冷,人的抵抗力也會隨之下降。冬季感冒多發(fā),說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。通過日常多補(bǔ)硒,能明顯提升身體健康狀態(tài),在寒冷的冬季,少著涼生病,尤其對體質(zhì)較差的老年人、患有高血壓等心腦血管疾病的患者更為重要。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)