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補(bǔ)硒科普：肺好百病消，秋季養(yǎng)肺謹(jǐn)記這幾點(diǎn)！

文章來(lái)源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2018-09-21 17:16:34

春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。其中，肺是最“嬌嫩”的存在，一到秋季，肺部就很容易受到傷害。所以，秋季養(yǎng)肺很重要，另外醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)補(bǔ)硒可改善肺部功能，所以，平時(shí)在注重日常調(diào)理養(yǎng)肺的同時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)硒或者常吃一些含硒食物。

硒在人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，從而達(dá)到平衡機(jī)體的作用。研究表明通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)硒改善肺部功能，提升機(jī)體防御功能，增強(qiáng)身體免疫力，可防止肺部疾病患者病情加重或復(fù)發(fā)。所以平時(shí)可常吃吃含硒食物，如芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、小麥胚和龍蝦等。

除了補(bǔ)硒保健之外，秋季養(yǎng)肺還需謹(jǐn)記這幾點(diǎn)

1.合理飲食

秋天容易出現(xiàn)燥邪，這對(duì)于肺的傷害是非常大的。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)服用一些具有生津潤(rùn)肺以及補(bǔ)益肺氣作用的食材，能夠起到很好的保健作用。秋季養(yǎng)肺可以多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如銀耳、雪梨、百合、蓮子等。

2.適量運(yùn)動(dòng)

秋季天高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，適量運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量，增強(qiáng)免疫力。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，因此要利用好晨練以健肺。此外注意秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

3.規(guī)律作息

早睡可聚斂陽(yáng)氣，早起可使肺氣得到舒展，好的起居習(xí)慣能夠幫助我們養(yǎng)足精氣神、增加抵抗力。秋季溫差變化大，衣服不宜穿太多適當(dāng)增減衣服以免身體受涼。

4.常笑宜肺

中醫(yī)有“常笑宜肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，健康的生活方式可減少肺部疾病的發(fā)生，而硒作為人體必須的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。但是，過(guò)量的硒攝入對(duì)人體有一定的副作用，因此，尋找合適的補(bǔ)硒產(chǎn)品尤為重要。海藻植物硒就是一種不僅能夠發(fā)揮抗氧化、增營(yíng)養(yǎng)、提免疫等功能，而且具有相當(dāng)安全無(wú)毒的硒營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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