硒與人體健康密切相關(guān),人們給了硒很多美譽(yù),如“生命元素”、“抗癌之王”、“天然解毒劑”等,很多研究也證明硒對(duì)身體有很多好處。越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)硒、補(bǔ)充硒,但是哪些人群需要補(bǔ)硒呢?補(bǔ)的多少對(duì)身體有什么影響呢?下面,小編就給大家來(lái)說(shuō)一下。
哪些人群需要補(bǔ)硒?
硒元素是人體必需的微量元素,參與人體的生理功能。威脅人類(lèi)健康和生命的40多種疾病都與人體缺硒有關(guān),如癌癥、心血管病、肝病、白內(nèi)障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統(tǒng)疾病等。
補(bǔ)硒人群:心血管病、糖尿病人、腫瘤患者、胃腸病者、從事有毒有害工作者、肝病人群、嗜煙酒者、青少年、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常感冒的兒童及渴望健康長(zhǎng)壽的老人。
補(bǔ)硒需適量,多則少則均無(wú)益
硒是人體必需的微量元素,自身不能自主合成,需要從外界攝取,營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提出成人每日硒攝入量50-250微克,最高不可超過(guò)400微克。對(duì)于重大病癥人群則需要大劑量的硒,需要根據(jù)醫(yī)囑或營(yíng)養(yǎng)師建議,服用合適的劑量。
1.先查查自己缺不缺
先看是否處于缺硒地區(qū),缺硒地區(qū)會(huì)導(dǎo)致所吃食物缺硒,進(jìn)而導(dǎo)致人體缺硒。再則看是否有免疫力低下、肝區(qū)不適、慢性疾病等缺硒癥狀,您也可以到醫(yī)院內(nèi)科、營(yíng)養(yǎng)科、保健科或是老年科等都可以開(kāi)檢驗(yàn)單,然后拿到檢驗(yàn)科抽血檢查。一般需要數(shù)天的時(shí)間拿到結(jié)果。根據(jù)檢查結(jié)果確定要不要補(bǔ),如果不缺日常保持營(yíng)養(yǎng)均衡即可。
2.遵循補(bǔ)硒原則:缺多少補(bǔ)多少;定量補(bǔ)充;食補(bǔ)為主,藥補(bǔ)為輔
不論是硒還是其他營(yíng)養(yǎng)素,都應(yīng)該做到“不缺不補(bǔ)、缺多少補(bǔ)多少,食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔”。任何元素多了少了都可能打破身體的平衡,引發(fā)問(wèn)題。
需要補(bǔ)硒的情況下,首選多攝入硒含量高的食物。芝麻、麥芽、禽蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、動(dòng)物的肝腎及肉類(lèi)等食材是硒的好來(lái)源,蛋類(lèi)含硒量多于肉類(lèi)。水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。另外,植物中的硒含量也與當(dāng)?shù)氐耐寥篮退形棵芮邢嚓P(guān)。
正常人一般通過(guò)飲食即可獲取日常所需的硒元素,但對(duì)于以上特殊人群來(lái)說(shuō),選擇補(bǔ)硒產(chǎn)品,是目前補(bǔ)硒較直接有效的方式。補(bǔ)硒的方式、方法和用量等都應(yīng)該遵照醫(yī)囑進(jìn)行,對(duì)身體才會(huì)有好處。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)