據(jù)國際人與動物微量元素學(xué)會發(fā)布的權(quán)威報告表明,全世界有60多個國家缺硒,而中國是世界上缺硒最嚴(yán)重的國家之一。多年來,在醫(yī)藥和營養(yǎng)學(xué)界,被稱為“生命的火種”“心臟的守護(hù)神”的硒元素,對人體健康的作用已經(jīng)得到世界廣泛的認(rèn)知,適當(dāng)補硒對心腦肝等的維護(hù)有很好的作用。
現(xiàn)代人由于膳食不合理,非常容易缺少各種維生素,硒是人體內(nèi)不可缺少的微量元素,如果人體缺少了硒就會導(dǎo)致人體機能的下降,出現(xiàn)各種健康問題。那么,哪些人群需要補硒呢?
醫(yī)學(xué)研究表明,癌癥、肝病、克山病、大骨節(jié)病、腎病、心腦血管疾病、糖尿病、白內(nèi)障、腸胃道疾病、長年嗜煙酒者、渴望健康長壽的老人、免疫力低下者、處于環(huán)境污染中的人群、長期從事有毒有害工作的人等適當(dāng)補硒大有益處,尤其是癌癥和肝炎。
補硒的方法有很多。動物臟器、海產(chǎn)品、魚、蛋、肉類等是硒的良好來源,多吃這些食物可以安全有效的補硒。但是,因為每個人的吸收都不一樣,有些食物吃下去,不一定能吸收,因此食補會普遍存在補硒效率低的問題,而且因個人的需求量不同,食補很難滿足不同需求。比如中老年群體、疾病患者,吸收功能欠缺,因此就需要服用額外補硒,如購買一些補硒產(chǎn)品來進(jìn)行補充,短時間內(nèi)幫助機體攝取足量的硒元素。
硒雖然是人體不可缺少的微量元素,應(yīng)當(dāng)適量補硒;但硒元素與其他人體必須的礦物元素一樣,都有兩重性,適量有益,超量有害,我們提倡科學(xué)補硒、定量補硒,并不是說補的越多越好。而補硒產(chǎn)品,明確每片的含硒量,比較靈活的控制補硒人群的硒攝入量,也更能保證補硒效果。
目前國內(nèi)補硒產(chǎn)品較多,所以購買補硒產(chǎn)品時,最好選擇有權(quán)威標(biāo)識的,選擇能高活性補硒,使人體更容易吸收的補硒產(chǎn)品,并通過正規(guī)渠道購買,保證是正品。服用產(chǎn)品時,查看包裝上標(biāo)明的硒元素含量;結(jié)合自身情況根據(jù)營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下攝入適量的硒。如果用于防病健體,成人一般每天攝入50~250微克為宜;如果是用于輔助疾病治療,補硒的劑量可能大一些,應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)囑服用。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)