你是否了解過:在免疫力方面,長期缺硒對我們的身體的影響?缺硒會削弱我們的身體防護能力,引發(fā)各種疾病,也是被國內外科學家均論證過的。如果你經常生病,身體比別人差,那么建議您到醫(yī)院做一下血硒檢測,是不是自己該補硒了。
缺硒人群免疫力低下的表現
1.經常感到疲勞
經常會沒有理由的感到疲倦、虛弱,有時候自己還沒有做什么事情,身體已經感到很累、吃不消,做任何事情也是常常沒有力氣,整個人看起來沒有活力。
2.經常感冒不斷
成人每個季節(jié)感冒1—3次,每次持續(xù)3—4天屬于正常,但你的感冒次數和病期卻很長。感冒頻率過高意味著你的免疫系統處于危險狀態(tài)。
3.經常腸胃不好
有的人在外面餐館吃飯就老是鬧肚子,其他的人安然無恙,而你卻不舒服,這其實都是免疫力低下的表現。
研究表明:硒在人體淋巴結、肝臟及脾臟等組織的含量最高,而這些組織也是免疫細胞的集中地。硒有保護胸腺、維持淋巴細胞活性和促進抗體形成的作用。人體補硒能刺激體內的免疫球蛋白及抗體的產生,從而增強機體抵抗力,有效的抵御感冒、心血管疾病、腸胃道疾病、肝病、癌癥等疾病的侵擾,為人體健康保駕護航。
如何獲取硒元素幫助提高人體免疫力呢?
1.含硒高的食物有哪些
生活中的食物是硒的主要來源,硒元素多存在于蛋類、瘦豬肉、海產品、動物肝臟、大蒜、蘑菇、芝麻、蘆筍中,一些植物具有富集硒的能力,如小麥、黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿,十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
缺硒的朋友可根據實際情況進行挑選,但要注意一些飲食禁忌,比如:多數海產品中可能含有汞、鉛、鎘等重金屬,經常吃會引起重金屬中毒;動物肝臟的膽固醇含量很高,不宜長期食用;肝炎病人不宜吃大蒜等。
和食物相比,補硒產品具有含量高、吸收率高、食用便捷等優(yōu)點。有些人的吸收功能欠缺,特別是疾病患者、中老年人等人群,對食物中的硒吸收率太低,補硒產品是最佳的補硒選擇。
市面上出售的補硒保健品有很多。吃這些能不能糾正缺硒現象,主要取決于產品的含硒量,還有吸收利用率,如果服用硒片來補硒,可清晰得知每片的含硒量,并在醫(yī)生、營養(yǎng)師的建議下服用合適的劑量。
記住不能盲目亂補,人體每天所需的硒是有限的,服用補硒產品要嚴格按照劑量要求,避免補硒過量危害身體健康.(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯系刪除)