隨著人們補(bǔ)硒保健意識的增強(qiáng)，越來越多的人關(guān)注硒了解硒，主動去補(bǔ)充硒，市面上各種補(bǔ)硒產(chǎn)品也是越來越多，但是很多人都會有一些疑惑：補(bǔ)硒產(chǎn)品這類硒營養(yǎng)補(bǔ)充劑到底有沒有用？連續(xù)補(bǔ)硒多久才會有效果呢？那么，下面小編就來給大家解惑，剔除補(bǔ)硒誤區(qū)。
先給大家看一個實(shí)驗：哈佛大學(xué)從1976年開始做了一項長達(dá)30多年的實(shí)驗，實(shí)驗的內(nèi)容就是：服用營養(yǎng)補(bǔ)充品到底好不好?
試驗表明：5年內(nèi), 服用營養(yǎng)保健品的人群并沒有明顯不同；而到了第10年，堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！
頂尖的醫(yī)學(xué)雜志中也都報道了這項試驗！在醫(yī)學(xué)界掀起一陣風(fēng)浪!而試驗結(jié)果已經(jīng)充分說明：服用營養(yǎng)補(bǔ)充品絶對有效！但效果不是即刻的！堅持服用的好處，在幾年，甚至幾十年后才會體現(xiàn)出來！
下面我們再了解下人體各個細(xì)胞更新的時間：人體胃細(xì)胞7天更新一次；皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；肝臟細(xì)胞180天更新一次；紅血球細(xì)胞120天更新一次。人體經(jīng)過一年的時間左右，身體中98%的細(xì)胞都會被重新更新一次，我們的骨細(xì)胞則需要7年時間。
綜上所述，這也是為什么說補(bǔ)充硒營養(yǎng)補(bǔ)充劑需要堅持長期服用才會有明顯的效果的最主要的原因，所以，在服用補(bǔ)硒保健品的時候請給自己的身體一點(diǎn)時間，用科學(xué)的方法，改善自己健康。
警惕補(bǔ)硒誤區(qū)，如何補(bǔ)硒更有效？
1.堅持長期服用
硒是人體必不可少的微量元素，不能被人體自主合成，只能通過外界攝取滿足機(jī)體所需。并且硒在人體硒的生物學(xué)半衰期是11天，表明硒代謝相對較快，能夠不斷被人體吸收利用代謝，因此需要不斷地進(jìn)行補(bǔ)充，不可隨意中途停服，否則對身體無益，這也是我們一直強(qiáng)調(diào)終身補(bǔ)硒的原因。
2.注意服用時間和方式
選擇硒片補(bǔ)硒的時候，最好在早餐前半小時溫水服用，早餐前人體胃酸分泌較少，可減少胃酸對硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能夠很好的到達(dá)小腸被人體吸收和利用。
3.需要定量補(bǔ)硒
不同人群對硒的攝入量不同，補(bǔ)多補(bǔ)少均無益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超過800微克。所以不可盲目補(bǔ)硒，需要根據(jù)身體狀況，在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的祝囑咐下，定量補(bǔ)硒。
3.健康的生活方式
不健康的生活方式會影響人體對硒的吸收和利用。一些人服用硒后，依舊熬夜上網(wǎng)、暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些不健康的生活方式都是會影響到硒的吸收和利用。
所以，小編提醒正在補(bǔ)硒的人群，一定要學(xué)會科學(xué)定量補(bǔ)硒，改善生活不良習(xí)慣，糾正補(bǔ)硒誤區(qū)，這樣才能真正有利于身體健康。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
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