一受涼就感冒,一吹風就咳嗽,一開花就過敏……人生怎么如此艱難!說到底一句話:抵抗力太差!提高免疫力,要注意飲食、作息、運動規(guī)律!這6種食物推薦給大家,常吃提高免疫力增強抵抗力身體更健康哦!
1蘑菇 蘑菇里香菇最好,香菇也就是常說的“山珍”,富含維生素B群和維生素D原,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂。蘑菇還含有蘑菇多糖。蘑菇多糖具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長,是提高人體免疫力的營養(yǎng)物質。
2 紅蘿卜紅蘿卜含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高二至四倍,從而能增加機體免疫力,抑制癌細胞的生長,起到防癌抗癌的作用。
3 蜂蜜 蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐的功能。優(yōu)質的蜂蜜的保質期可達永久,因此長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染,對于脂肪肝也有奇效。
4娃娃菜據(jù)測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節(jié)作用。
5.紅棗 紅棗中的蘆丁可軟化血管,而環(huán)磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但紅棗是溫熱食物,吃多易上火,每人每天3~5顆為宜。
6.紫薯 紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質對于維持和調節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏松癥。
7.含硒的食物 含蛋白質高的食物,例如動物內臟,魚類,肉類,大蒜等等,身體缺硒與40多種疾病有關,間接與400多種疾病有關,多吃含硒的食物可以提高免疫力,排除毒素,增強體質。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)