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立秋,秋季養(yǎng)生法!

文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2017-08-08 10:35:46

立秋是秋季開始的節(jié)氣。每年8月7日或8日太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)為立秋。《月令七十二候集解》:“七月節(jié),立字解見春(立春)。秋,揪也,物于此而揪斂也。”立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋(節(jié)氣)以后,秋后下一次雨涼快一次,因而有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說法。
秋老虎
秋老虎是我國(guó)民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移,但又向北抬,在該高壓控制下晴朗少云,日射強(qiáng)烈,氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱之為“老婦夏”天氣,北美人稱之為“印第安夏”天氣。
立秋養(yǎng)生
立秋養(yǎng)生應(yīng)遵循 “秋季養(yǎng)陰”的法則,選擇滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的膳食。多吃堅(jiān)果慎吃瓜。立秋后白天仍然炎熱,但早晚寒氣將漸盛,虛弱人群要避免寒氣侵體。不同于長(zhǎng)夏屬濕,入秋后燥令當(dāng)時(shí),天氣干燥,靠近暑天屬“溫燥”、靠近冬天屬“涼燥”。溫燥容易“動(dòng)血”,不妨吃些滋潤(rùn)的食品,既清熱又潤(rùn)燥。
立秋后應(yīng)多喝開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等防止口鼻干燥、皮膚粗糙、便秘癥狀出現(xiàn),另一方面,建議限制攝入粗糙纖維與刺激性強(qiáng)的食物,以保護(hù)腸黏膜和腸道功能。對(duì)于患有脾胃虛弱、消化不良的人,最好適當(dāng)減少寒涼食物的攝入,服用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
宜食:多吃橘子、檸檬、獼猴桃、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、柚子、梨、蘋果、百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞、兔、黃鱔、鯽魚、黃魚、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等食物。 養(yǎng)生保健
禁忌:少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的調(diào)味菜以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,忌多貪食瓜果,以免傷脾胃。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)

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