最好的補硒時間是白天早上空腹
硒和大多數(shù)營養(yǎng)素質(zhì)一樣,需要在胃里消化,然后進入十二指腸通過黏膜吸收,再輸送到身體的各個器官和組織里,在各個器官里發(fā)揮不同的作用。
而胃對硒最好的消化時間是早上,早上起床時,腸胃經(jīng)過一晚上的消化吸收,儲存在里面的食物幾乎消化殆盡,這時將硒產(chǎn)品就著溫開水吞下,可促進消化道蠕動,加速硒片分解,使硒能夠得到充分吸收。
如果患有胃病,胃的消化功能相對孱弱,則不宜空腹食用硒產(chǎn)品,應(yīng)在飯后補硒,避免空腹刺激胃部。
補硒犯困的人晚上補硒較好
部分人在初次補硒的時候,會產(chǎn)生一些調(diào)理反應(yīng),犯困是補硒的調(diào)整反應(yīng)之一,甚至個別人在補硒兩三個小時就困得睜不開眼睛,這是正?,F(xiàn)象,不用擔(dān)心。這類人白天補硒會犯困,影響正常的工作生活,最好在晚上補硒,在睡前1小時左右補硒,犯困時間與睡眠時間一致,不影響生活,而且能夠提升睡眠質(zhì)量。
補硒重在堅持
整體來講,白天補硒和晚上補硒差不多,就像我們?nèi)粘3愿鞣N營養(yǎng)品一樣,白天晚上均可,不影響硒對的健康保護作用。不管白天補硒還是晚上補硒,重點在于堅持,補硒不能補一天漏兩天,需要連續(xù)不斷地每天補硒。
在我們的一生中,時時刻刻都離不開硒,而硒不能在人體器官內(nèi)部合成,只能從外部獲取,同時,硒每天都在代謝消耗,所以我們每天都應(yīng)補硒,切不可三天打漁兩天曬網(wǎng),堅持補硒才會獲得硒的長期保護。
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