輔酶Q10是人體內唯一的輔酶Q類物質,是人體必需營養(yǎng)元素,也稱為維生素Q。因此,我們可以把輔酶Q10,理解為一種人體必需維生素。
偏偏含輔酶Q10的日常食物種類很少,也就容易讓人攝入輔酶Q10的數(shù)量不足,從而影響心臟健康。
含輔酶Q10的食物種類雖然不多,但想要從食物中,攝取足夠的輔酶Q10卻并不困難。以下幾種常見的食物,就含有相當豐富的輔酶Q10。
100克的豬心含約20毫克輔酶Q10,雞心約含15毫克,牛肉約含2毫克,炒花生約含2.5毫克,牛油果約含0.9毫克,三文魚約含0.5毫克,雞蛋約含0.1毫克。
我們常常說的以形補形,在豬心和雞心上得到了很好的體現(xiàn)。期間可以多吃此類食物。
需要注意的是輔酶Q10是脂溶性維生素,需要有脂肪的情況下才能被好好吸收。因此不要拒絕食用任何脂肪,營養(yǎng)均衡更加重要。
還有就是輔酶Q10,人體能夠自動合成。一般身體都不容易缺乏,所以無需過于擔心。合理調整飲食,就可以讓身體不缺輔酶Q10了,但是要注意的一點就是,如果出現(xiàn)疾病等問題,很大一部分是因為輔酶Q10的缺少所導致的,所以還是需要及時的補充,必要時期一定要借助外界的專業(yè)營養(yǎng)素補充劑來進行補充,保護身體健康。
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