維生素C是一種很基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠輔助機(jī)體更好地進(jìn)行運(yùn)作，維c是最為常見(jiàn)的，伴隨著年齡的增長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，必須要盡快的補(bǔ)充它能夠有效的提升人體的免疫能力，而且也具有抗氧化的作用，直接參與膽固醇的代謝，更加可以促進(jìn)鐵元素的吸收，能夠達(dá)到解毒的一種作用，更好的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，特別是對(duì)女生來(lái)說(shuō)，好處多多。相信在了解完維生素C的作用后，不少人也會(huì)忍不住開(kāi)始考慮怎么補(bǔ)充維生素C了。那么維生素C的好處有哪些呢？下面就來(lái)看看吧！
一、提高人體免疫力
能提高殺菌能力，此外，維c會(huì)直接參與到免疫球蛋白的過(guò)程中，促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，在許多方面提高人類的抗病能力。因此，在流感季節(jié)可適當(dāng)補(bǔ)充維c，以預(yù)防呼吸道感染和感冒。
二、具有抗氧化的作用
在人們?nèi)粘Ｉ钪?，光線的照射、空氣污染、熬夜、吸煙、情緒等因素，都有可能導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生，而這種物質(zhì)是一種很活躍的化學(xué)物質(zhì)，其中包括的氧自由基，能夠聚集在體表、心臟、血管、肝臟和腦細(xì)胞中，并對(duì)其產(chǎn)生不良的影響。
而維生素C具有不錯(cuò)的抗氧化作用，這意味著它能夠抑制自由基的活性，減緩自由基對(duì)機(jī)體的破壞，能夠起到保護(hù)機(jī)體的作用。較為顯著的一個(gè)表現(xiàn)是，抗氧化有助于延緩皮膚的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，讓皮膚不暗沉。這也是為什么一些護(hù)膚品中表示含有維生素C的原因之一。
三、參與膠原蛋白合成
膠原蛋白占人體蛋白質(zhì)的1/3，也是構(gòu)成人體最為主要的一個(gè)支架，維c在膠原合成中起著重要作用。如果維c缺乏，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接紊亂、微血管破裂和血液流向鄰近組織。當(dāng)這種情況發(fā)生在皮膚上時(shí)，會(huì)產(chǎn)生充血和紫色的癬；當(dāng)它發(fā)生在身體上時(shí)，會(huì)引起疼痛和關(guān)節(jié)腫脹和疼痛；嚴(yán)重的情況還能夠出現(xiàn)壞血病。
四、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的合成
維生素C還能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成。膠原蛋白是一種能夠組成皮膚、骨骼、韌帶以及血管的物質(zhì)，對(duì)維持皮膚健康狀態(tài)，身體的正常運(yùn)作很有幫助。對(duì)許多愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，維生素C的作用還是比較大的。
五、癌癥預(yù)防
維c本身就能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，減少細(xì)胞突變，對(duì)于患有癌癥的朋友來(lái)說(shuō)也具有一定的作用，可以有效預(yù)防癌細(xì)胞擴(kuò)散。
維生素對(duì)健康、對(duì)美容均有所幫助，對(duì)女生來(lái)說(shuō)，更有益！可以在日常生活中多吃含有維生素C的食物，比如蔬菜、水果等等。
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