首先,一般不建議大家長(zhǎng)期口服維生素C,可以選擇適量的進(jìn)食含有維生素C比較豐富的一些食物,比方說(shuō)蘋(píng)果,香蕉,橙子,獼猴桃,辣椒,白菜等等。維生素C是人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的微量有機(jī)化合物,對(duì)于機(jī)體的新陳代謝也有著極為重要的作用,如果長(zhǎng)期缺乏的話,容易導(dǎo)致壞血病。
維生素C可以增強(qiáng)人體的免疫功能,有抗氧化的作用,也可以降低血清膽固醇的含量。它能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力,加強(qiáng)肝細(xì)胞的抵抗力。對(duì)于維生素C也應(yīng)該注意合理的攝入,如果攝入過(guò)多也會(huì)產(chǎn)生一些不良的后果,比方說(shuō)引起紅細(xì)胞貧血,減少腸道對(duì)維生素B12的吸收等等。應(yīng)適量進(jìn)食富含維生素C的食物。
維c如果補(bǔ)充太多,也會(huì)造成一些負(fù)面的影響,主要會(huì)通過(guò)尿液排出體外,因?yàn)樗哂兴苄?。維c如果吃太多對(duì)于這個(gè)消化道潰瘍的人來(lái)說(shuō),會(huì)有一定的影響,因?yàn)樗撬嵝晕镔|(zhì),會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌加重潰瘍。維生c通過(guò)尿液排出體外,它會(huì)造成腎結(jié)石的發(fā)生,吃太多容易引起泌尿道的結(jié)石,所以維生素c補(bǔ)太多也是沒(méi)必要的。
在生活當(dāng)中,有三類人要多補(bǔ)充一些維生素c。
首先就是動(dòng)了手術(shù)的病人,多補(bǔ)充一些維生素c,能夠促進(jìn)傷口的愈合;
第二類就是孕婦和哺乳期的女人,在特殊時(shí)期,她們對(duì)維生素c的生理需要量是比較多的;第三類就是抽煙的人,因?yàn)橄銦熇锏哪峁哦?,容易破壞身體內(nèi)的維生素c,所以抽煙的人要多補(bǔ)充一些維生素c;
第四類的人就是生活當(dāng)中特別挑食的,平常蔬菜水果吃得很少,容易造成維生素c的缺乏,所以這一類的人也要補(bǔ)充一些維生素c。
以上就是服用維C的正確方法,你都學(xué)會(huì)了嗎?
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