現(xiàn)代人長時間面對電腦,手機等液晶顯示屏,導(dǎo)致眼睛不適,甚至發(fā)生各種眼部疾病。而硒作為“明亮天使”,多補硒有助于保護眼睛,那么,硒是如何保護眼睛的呢?平時我們又該如何保護眼睛,預(yù)防眼部疾病?
硒對眼睛非常重要,眼睛視網(wǎng)膜、虹膜和晶狀體中均含有豐富的硒元素,瞳孔的收縮和眼球活動所引起的肌肉收縮等,都離不開硒的作用。硒還是強抗氧化劑,能疏通堵塞的眼部排毒通道,及時清除眼部毛細血管新陳代謝所產(chǎn)生的毒素,保護眼睛的細胞膜,有效逆轉(zhuǎn)組織衰老。
除此之外,硒在人體內(nèi)調(diào)節(jié)維生素A的吸收與消耗,平衡維生素A的新陳代謝,促進視網(wǎng)膜內(nèi)紫紅質(zhì)的生成。人眼若缺乏硒元素,會影響細胞膜的完整,眼部組織加速老化,毒素不能迅速排除形成淤積,晶體腫脹、渾濁,正常屈光度改變,導(dǎo)致視力下降和許多眼疾的發(fā)生。
如何保護眼睛,預(yù)防眼部疾病
工作在電腦前的白領(lǐng),由于眼睛疾病、疲勞等需要維持點眼藥的患者,長期戴隱形眼鏡的人,做過眼部近視、白內(nèi)障手術(shù)的人等等,更要注重保護眼睛。
1.盡量多喝水,保證身體水分充足。另外,還得控制用眼節(jié)奏,避免過度用眼,保持合理用眼狀態(tài)。生活中眼睛出現(xiàn)干澀狀況時,也可以用護眼產(chǎn)品來滋潤眼睛。
2.合理膳食方面,對于長時間用電腦者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素及硒元素的攝入,預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等。此外,豆制品、魚、牛奶、核桃、西紅柿等可經(jīng)常食用,對眼睛有好處。
3.注意用眼衛(wèi)生,平時戴隱形眼鏡的人,都要把手清潔干凈,鏡片也要保證滅菌消毒徹底,以防引起接觸性感染。此外,如果眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干癢、酸澀刺痛、流淚或視力模糊等癥狀時,一定要立即就醫(yī),查清病因及時治療。
總之,我們要學(xué)會預(yù)防和應(yīng)對眼部疾病的發(fā)生,平時除了注意用眼衛(wèi)生、避免疲勞之外,多吃含硒食物,適當(dāng)補硒有助于保護眼睛,對身體健康多加一層防護。
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