自從電子產(chǎn)品開始普及,我們的眼睛就變得比以往任何時候都要忙。白天忙著用電腦工作,晚上忙著用手機(jī)看劇、打游戲,除了晚上要睡覺,眼睛沒有一刻能得以輕松。尤其是對于現(xiàn)代都市上班族來說,工作及精神壓力造成人體免疫力下降,極易產(chǎn)生疲勞乏力、記憶力減退等癥狀,還會造成心梗、腦梗等心腦血管疾病。而初冬時節(jié)氣候變化大,更是增加了這個時段患病的風(fēng)險。因此上班人群想要提高免疫力,就要及時補充足夠的維生素,使自身身體素質(zhì)提高,才能有更好的精力工作和生活。
維生素A具有維持正常視覺、參與糖蛋白合成、促進(jìn)生長發(fā)育、抑制癌細(xì)胞生長、維持機(jī)體正常免疫功能等作用,是人體不可缺少的重要營養(yǎng)元素。秋冬季節(jié)氣候干燥,上班人群缺乏維生素A,會造成皮膚干燥、易脫屑,有癢感等病癥。初冬時節(jié)免疫功能的下降,還容易讓上班人群增加消化道和呼吸道感染的概率。
維生素A主要存在于動物的肝和各種內(nèi)臟中,魚油、奶類和蛋黃等食物中。
二、維生素D
維生素D主要功用是促進(jìn)小腸粘膜細(xì)胞對鈣和磷的吸收,又可促進(jìn)鈣鹽的更新及新骨生成。初冬時節(jié)陽光照射的時間減少,白領(lǐng)人群在室內(nèi)工作,減少了室外的光照,導(dǎo)致身體容易缺乏維生素D,影響了人體對鈣的吸收,增加了患骨骼疾病的風(fēng)險。
富含維生素D的食物包括動物內(nèi)臟和瘦肉,但是光靠食物補充維生素D得不夠的,白領(lǐng)人群還要增加戶外活動時間,經(jīng)常曬太陽,可以促進(jìn)自身維生素D的合成。
如今商業(yè)競爭壓力大,工作任務(wù)越來越重,很多上班人群經(jīng)常熬夜甚至是通宵工作。這樣的工作方式給身體也帶來了許多負(fù)面影響,比如經(jīng)常會出現(xiàn)身體疲累、免疫力變差等現(xiàn)象,初冬時節(jié)的氣候變化更是加劇了這種現(xiàn)象。因此廣大上班人群就要通過膳食的合理搭配來補充各種營養(yǎng)元素,保護(hù)自己的身體才是首要任務(wù)。
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