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失眠睡不著,身體中的維生素需要關注了

文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間:2021-04-28 17:16:03

1、維生素b1
維生素b1可以平靜人體心情,讓身體放松。當人體缺乏維生素b1,精神狀態(tài)就會受到影響,導致失眠;
2、維生素b3
維生素b3缺失的話,情緒會變得不可控,容易暴躁、易怒,導致失眠;
3、維生素b6
大腦分泌的血清素減少,影響褪黑素的合成,導致失眠;
4、維生素b9
讓情緒消極化,從而因抑郁而導致失眠;
5、維生素b12
會影響體內褪黑素的水平,當褪黑素水平過低,就會引起失眠。
失眠會帶來這4個危害
1、肥胖
良好的睡眠有助于減肥,而失眠反而會令身體肥胖幾率增大;
2、健忘
影響大腦功能,長期失眠會導致注意力不集中,容易健忘;
3、疾病
長期失眠會導致多種疾病的患病風險上升,如高血壓、腦年癡呆、心臟病等疾病;
4、衰老
失眠容易出現(xiàn)黑眼圈,讓臉色晦暗、色斑,容易導致衰老。(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)

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