炎炎夏日，即將在初秋老虎口中慢慢溜走，但是在這樣的季節(jié)中，心腦血管疾病卻是高發(fā)時(shí)期。
猝死離我們并不遠(yuǎn)
青壯年尤其要注意
近幾年，“加班”“熬夜”“過(guò)勞”“猝死”等詞匯經(jīng)常出現(xiàn)在媒體，甚至在某些職業(yè)群體中還流行著自嘲似的流行語(yǔ)“996ICU”。青壯年正值事業(yè)高峰期，家庭的頂梁柱，除了“拼”職場(chǎng)外，還應(yīng)當(dāng)關(guān)注自身健康。
猝死是指平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時(shí)間內(nèi)，因自然疾病而突然死亡。有研究表明，超過(guò)90%的職場(chǎng)猝死和心血管疾病相關(guān)。
如何預(yù)防青壯年猝死？
● 首先，可自己判斷是否是猝死的高危人群。
高危人群包括：有猝死家族史人群（家族三代內(nèi)發(fā)生過(guò)猝死事件）、高血脂癥、肥胖、高血壓、糖尿病患者。
● 若是高危人群，則應(yīng)該進(jìn)一步做篩查。
除了常規(guī)的心電圖外，建議做深度的檢查，比如24小時(shí)、48小時(shí)的動(dòng)態(tài)心臟監(jiān)測(cè)、超聲檢查、電生理檢查等，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及早干預(yù)治療。
●此外，在日常生活中，大家要注意三大細(xì)節(jié)：一戒、二控、三調(diào)。
一戒：戒煙
要遠(yuǎn)離心臟病，首先要戒煙。
二控：控體重、控三高
肥胖是心腦血管疾病的伙伴；
三高（高血壓、高血糖、高血脂）已被證明的心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。
三調(diào)：調(diào)飲食、調(diào)心理、調(diào)節(jié)奏
調(diào)飲食：“病從口入”是心腦血管疾病發(fā)生的重要原因，將大魚(yú)大肉調(diào)整為蔬菜瓜果，將高脂高鹽調(diào)整為清淡原味，將暴飲暴食調(diào)整為每餐“八分飽”，就能夠使心血管更健康。
調(diào)心理：心臟病突發(fā)往往與各種情緒的過(guò)度產(chǎn)生關(guān)系密切，因此有效調(diào)節(jié)自身情緒，避免大喜大怒、極悲極恐能夠減少突發(fā)狀況的發(fā)生。精神壓力過(guò)大也會(huì)誘發(fā)猝死，特別是悲傷的情緒。悲傷情緒合并基礎(chǔ)性疾病，讓猝死風(fēng)險(xiǎn)大大增加
調(diào)節(jié)奏：提倡勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，保持良好的工作、生活節(jié)奏是保持身心健康的重要保障。
近年來(lái)很多行業(yè)大量出現(xiàn)的心跳驟停事件，多是因?yàn)殚L(zhǎng)期連續(xù)加班或勞累，忽視身體的亞健康所致！
慢性疲勞是都市人群的健康殺手，硒可以有效對(duì)抗慢性疲勞，保護(hù)人體健康。
1、硒可以保護(hù)大腦，緩解情緒，預(yù)防心理疲勞。美國(guó)一項(xiàng)研究證明，每天補(bǔ)充200微克左右的硒，可以有效改善成年男性情緒，讓其頭腦清晰，分析能力提高。
2、硒可以保護(hù)心臟。慢性疲勞容易誘發(fā)心臟疾病，導(dǎo)致心梗等疾病，是猝死的主要誘因，硒可以有效保護(hù)心肌組織，減少心臟病發(fā)病率。
3、硒可以提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力。國(guó)內(nèi)外研究證明，每天補(bǔ)充高劑量的硒，可有效提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，減輕疲勞感，讓人每天都精神百倍。
4、硒可以加速代謝，改善血糖血脂。由于長(zhǎng)期勞累，血糖血脂可能會(huì)產(chǎn)生異常，硒是肝臟谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性中心，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟代謝，從而改善血糖、血脂水平，給我們的血管洗個(gè)澡，更健康。
5、硒可以有效緩解緩解衰老，讓機(jī)體更年輕，更有活力。(內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）
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