要想有一個堅固的免疫系統(tǒng)，維生素的功用不可小覷。在維生素家族中，一般人都知道、維生素C是增強人體免疫力的生力軍。然而，事實上不僅維生素C可以提高人體的免疫力，B族維生素和維生素A等也能起到相同的作用。下面，我們就來分析一下維生素是怎樣增強人體免疫力的。
1.維生素A
維生素A是一種無色的脂溶性維生素。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生素A能促進生長發(fā)育，提高機體對蛋白質(zhì)的利用率，加快細胞分裂，刺激新的細胞生長。維生素A能維護上皮細胞組織，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生長，抵御傳染病。當維生素A供給不足時，上皮細胞組織會變性，防御能力下降，人體免疫力就會被削弱。
在維生素A的缺乏人群中，孩子表現(xiàn)十分明顯。當孩子缺乏維生素A時，他們的生長發(fā)育會遲緩，免疫力會明顯降低。調(diào)查資料顯示，維生素A缺乏的兒童發(fā)熱、急性呼吸道感染及腹瀉的發(fā)病率明顯高于血清維生素A正常的兒童，但是如果為這些孩子補充充足的維生素A，他們呼吸道感染的發(fā)病率就會降低20%~90%。專家認為，5歲以下的兒童最好每4個月補充一次維生素A，這樣可改善其健康狀況，降低感染性疾病的發(fā)生率。
2.B族維生素
如果你總是被疲勞困擾，總也離不開濃茶和咖啡的陪伴，那就說明你身體的免疫力正處于低谷期，急需補充B族維生素，才能將“過勞死”扼殺在搖籃里。B族維生素在免疫力方面的重要意義是，任何一種B族維生素的缺乏都會導致人體的兔疫力大降。
在B族維生素中，維生素Bi和維生素Ba的免疫角色最為重要。維生素B可以促進糖的代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作：維生素B能讓體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪順代謝。當人體缺乏這兩種維生素時，失眠、倦怠就會隨之而來，人體的免疫力也會因此而大大降低。
3.維生素C
維生素C具有預防感冒的作用，這已是人盡皆知的事實。這主要是因為維生素C能刺激體內(nèi)產(chǎn)生干擾素(一種參與抗癌的活性物質(zhì))干擾病毒，進而減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白細胞的數(shù)目。而在感冒期間，人體白細胞中的維生素C會急速地消耗，因此此時需要大量補充維生素C，以增強免疫力。在感冒多發(fā)的季節(jié)，成人補充1000毫克維生素C就可以增強體內(nèi)白細胞吞噬細菌和病毒的能力，從而增強兔疫力。維生素C還可以防治壞血病，因而又叫抗壞血酸或稱“抗壞血病維生素”。
4.維生素E
維生素E，也是一種脂溶性維生素。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，維生素E是一種高效抗氧化劑，可阻止有毒自由基對機體細胞組織的傷害，維持肌肉的正常生長發(fā)育，保持機體內(nèi)細胞膜的完整性和正常生理功能，并能有效地減少細胞中脂褐質(zhì)的生成，保護細胞、從而起到增強人體免疫功能的作用。
人體的健康離不開一個堅固的免疫系統(tǒng)，堅固的免疫系統(tǒng)離不開維生素的養(yǎng)護。只要人們平時注意補充維生素，就能鞏固自身的免疫系統(tǒng)，擁有一個健康的身體。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
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