維生素又叫維他命。即維持生命的物質(zhì) ,是維持人體生命活動(dòng)必須的一類有機(jī)物質(zhì),也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少,但不可或缺。
維生素是人和動(dòng)物營養(yǎng)、生長所必需的少量有機(jī)化合物,對機(jī)體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素,就會(huì)引起生理機(jī)能障礙而發(fā)生某種疾病。一般由食物中取得?,F(xiàn)階段發(fā)現(xiàn)的有幾十種,如維生素A、維生素B、維生素C等。
維生素C是什么?
維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收,就分布到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中,正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C,最高儲(chǔ)存峰值為3000mg維生素C。
維C的強(qiáng)大功能
維生素C是身體不可缺少的營養(yǎng)元素,它是一種抗氧化劑,保護(hù)身體免于自由基的威脅,可以增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒。
維生素C對于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng),骨骼和膠原蛋白的形成等都是必不可少的。維生素C還可減少黑色素形成,促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,可以有效地強(qiáng)化肌膚對抗日曬傷害的能力。
維C適合哪些人群?
1.長期在紫外線下的人群:長期受到紫外線的照射,皮膚會(huì)產(chǎn)生黑色素和斑點(diǎn)。多吃維C,有助于減少黑色素,祛斑護(hù)膚。
2.衰老人群:隨著身體的衰老,皮膚變得松弛,沒有彈性。補(bǔ)充維C,補(bǔ)充身體水分,防止皮膚干燥,減少皮膚衰老。
3.經(jīng)過外科手術(shù)的人:手術(shù)之后,身體傷口還未愈合,需要多補(bǔ)充維生素C有助于傷口愈合。
4.吸煙者:經(jīng)常吸煙的人,身體聚集大量的毒素。維生素C有助于消除體內(nèi)的尼古丁,修復(fù)煙霧和焦油中的毒素對細(xì)胞造成的損傷。
5.運(yùn)動(dòng)員及經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群:戶外運(yùn)動(dòng),要注意肌肉拉傷。維生素C有助于運(yùn)動(dòng)后膠原蛋白的合成及肌肉組織的修復(fù)。
由此可見 ,給身體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木SC是多么有必要!尤其是在三伏天,除了防曬解暑,還要記得補(bǔ)充維C美白養(yǎng)顏?。ㄎ恼聝?nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)