秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,這天太陽到達(dá)黃經(jīng)180°,幾乎直射地球赤道, 24小時(shí)晝夜均分,全球無極晝極夜現(xiàn)象。
秋分預(yù)示著夏季將徹底結(jié)束,秋季的全面開始。從養(yǎng)生角度看,秋季可是很關(guān)鍵的節(jié)氣。因?yàn)槁L炎夏與冷冬的交替,需要更多呵護(hù),讓身體能夠儲存能量度過寒冬。那么,秋分養(yǎng)生要注意什么呢?下面一起來看看。
秋分養(yǎng)生謹(jǐn)記4打注意事項(xiàng)
胃部保暖,防止寒涼
秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。所以,此時(shí)要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。
飲食溫潤,宜食辛酸
在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。還可以多吃百合、銀耳、秋梨、蓮藕等,可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
早臥早起,適當(dāng)運(yùn)動
宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。秋季養(yǎng)生,以“收”為主。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體,引發(fā)疾病。
進(jìn)補(bǔ)有度,切勿過量
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),但秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ),不可太過,要適量。并且進(jìn)補(bǔ)應(yīng)分清虛實(shí),虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補(bǔ)益身體。
當(dāng)然,秋季進(jìn)補(bǔ)別忽視營養(yǎng)元素的補(bǔ)充,比如微量元素硒,硒是人體必需的微量元素,參與機(jī)體的生理代謝等活動,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫和抗氧化功能。而秋季又是一個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié),此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)硒再好不過。特別是一些抵抗力差、中老年人以及慢性疾病人群都可以適當(dāng)補(bǔ)硒。
一場秋雨一場寒。秋分后,氣溫驟降,氣候干燥,不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等各種不適情況,所以秋分后更要多注意養(yǎng)生保健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除)