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夏季如何養(yǎng)心?推薦幾類含硒食物

文章來源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間:2019-06-24 14:32:09

中醫(yī)養(yǎng)生講究的是春夏養(yǎng)陽,而在夏天又重在養(yǎng)心,烈日炎炎的夏季人體新陳代謝速度很快,營養(yǎng)物質(zhì)的流失很嚴重,需要做到及時補充,如何做到養(yǎng)心呢? 今天,小編就給大家介紹幾類含硒食物,養(yǎng)身又養(yǎng)心。
首先我們來說一下,為什么夏季養(yǎng)心需要補硒?
硒元素是人體必需的微量元素,是維持心臟正常功能必不可少的元素。夏季人體生理功能比較活躍,各類營養(yǎng)物質(zhì)代謝比較快,其中包括硒的代謝,在加上夏季飲食本來就不均衡,更是導(dǎo)致了硒的流失加快,如果人體長期處于缺硒狀態(tài),不僅不利于心血管健康,還會引起其他器官的功能失調(diào),特別是一些心血管疾病的患者。
并且硒元素依靠其強大的抗氧化功能,能提高機體的抗氧化能力,及時將有害自由基清除,保護細胞膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性。另外,硒幾乎存在于所有免疫細胞中,補硒可有效增強免疫力。
夏季如何養(yǎng)心?推薦幾類含硒食物
夏季養(yǎng)心,多吃這幾類含硒食物
1.豆類
比如黃豆、豌豆等,除了礦物質(zhì)元素硒,還含有豐富的人體必須氨基酸,多是不飽和脂肪酸,這些對心臟有益成分,可以促進體內(nèi)膽固醇與脂肪代謝。
2.土豆
土豆中含鉀很高,經(jīng)常吃即能夠補充糖分、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等,又可以補充身體所缺少的微量元素鐵、鉀、鈉、硒等。
3.玉米
玉米是很好的膽固醇吸收劑,因為它含有豐富的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。除此之外,玉米還能夠穩(wěn)定血壓,利尿的作用。
4.綠葉蔬菜
綠葉蔬菜屬于低熱量食物,并且含有大量的纖維素、維生素以及礦物質(zhì)等心臟所需的重要物質(zhì),所以常吃綠葉子蔬菜可以保護心臟健康。
最后小編提醒,夏季養(yǎng)心補硒雖重要,但也要注意養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣,適當鍛煉、科學(xué)飲食、睡眠充足、樂觀心態(tài)等,更有利于養(yǎng)身養(yǎng)心。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)
 

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