當(dāng)人們進(jìn)入到一定年齡段的時(shí)候,身體機(jī)能就會(huì)進(jìn)一步衰退,疾病開(kāi)始“爆發(fā)”,甚至危及生命,據(jù)調(diào)查,特別是對(duì)于步入中年的人們來(lái)說(shuō),生活中的不良習(xí)慣卻是疾病爆發(fā)的源頭,所以我們要積極采取措施,確保健康度過(guò)中年,注意日常適當(dāng)補(bǔ)硒保健,及時(shí)做好身體的防護(hù)工作,會(huì)對(duì)晚年身體狀況產(chǎn)生直接影響。
英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),加重老年期身體衰弱的三個(gè)主要原因是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、肥胖和吸煙。研究還表明,在機(jī)體受到感染或組織損傷時(shí)血漿中一些急劇上升的蛋白質(zhì)過(guò)高也容易導(dǎo)致人在老年的時(shí)候體重下降、肌肉無(wú)力且活動(dòng)能力降低。當(dāng)人們感到壓力大或糖份攝入太多時(shí),這些指標(biāo)就會(huì)上升。
英國(guó)心臟基金會(huì)的副醫(yī)學(xué)主任杰里米•皮爾森教授表示,身體衰弱不僅僅是以后的生活問(wèn)題,也不應(yīng)該被認(rèn)為是衰老不可避免的一部分。研究表明,通過(guò)采取措施確保我們能健康地度過(guò)中年,就可以避免在晚年時(shí)身體變得虛弱。
如何養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣?
1.良好的飲食習(xí)慣。飲食是影響我們身體健康的重要元素,只有正確的飲食習(xí)慣才讓我們的身體狀況向好的方向發(fā)展,日常生活中飲食要均衡,葷菜和素材要合理搭配,少食多餐,減少煙酒的攝入。
2.規(guī)律日常作息。隨著社會(huì)的發(fā)展,信息時(shí)代的到來(lái),不少電腦族養(yǎng)成了睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣,由于工作時(shí)間比較長(zhǎng),經(jīng)常久坐,漸漸的會(huì)養(yǎng)成經(jīng)常熬夜不早起的壞習(xí)慣。每天起床晚了,急急忙忙吃點(diǎn)飯,就著急趕路,會(huì)產(chǎn)生急躁的情緒,進(jìn)而影響身心健康。
3.適度鍛煉。適度運(yùn)動(dòng),減少肥胖,可增強(qiáng)心、腦、肺、胃腸、神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫各系統(tǒng)功能。人在35歲以后,這些功能每年以0.75%~1%的速率退化,不運(yùn)動(dòng)和坐著的人其退化的速率是經(jīng)常鍛煉人的兩倍。
4.適當(dāng)補(bǔ)硒保健。硒是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,據(jù)調(diào)查,中老年群體及所處缺硒地區(qū)的人群,很容易身體缺硒,而研究發(fā)現(xiàn)硒攝入不足容易引起多種疾病,所以,對(duì)于中年群體除了養(yǎng)成日常良好生活習(xí)慣外,可以適當(dāng)補(bǔ)些硒元素,因?yàn)槲刑岣呙庖吡Φ墓δ?,可以刺激免疫球蛋白及抗體產(chǎn)生,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力等作用。
好習(xí)慣的養(yǎng)成需要關(guān)注生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,良好的衛(wèi)生習(xí)慣是保持長(zhǎng)壽的好秘訣。所以小編提醒,中年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意做好日常補(bǔ)硒營(yíng)養(yǎng)保健,有助于晚年身體健康,減少疾病的產(chǎn)生。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)