注重養(yǎng)生保健,我們應該像補碘一樣重視補硒
文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間:2018-06-19 15:34:22
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導,遵循陰陽五行“生、長、化、收、藏”之變化規(guī)律,對人體進行科學調養(yǎng),保持生命健康活力。也就是說,能根據(jù)人自身的生理特點做出合適的養(yǎng)生方法,才能真正達到促進健康、延年益壽的目的。就像我國是缺硒大國,但是很多人都不重視補硒,對于養(yǎng)生保健,尤其是缺硒地區(qū)的人群,應該想到硒,要像補碘、補鈣一樣重視補硒。
補硒是人體必須營養(yǎng)素之一,早在1988年,中國營養(yǎng)學會就把硒列為15種每日必須攝入營養(yǎng)素之一,并建議每天補充一定數(shù)量的硒,成人推薦每日補硒量50-250微克,最高不可超過400微克。
也有科學家指出,人體每天需要50ug~250微克的硒,預防營養(yǎng)缺乏病50微克/天,亞健康保健量100微克/天,預防重大慢性疾病干預劑量200微克/天。
其實,不管是在國內還是國外,很多醫(yī)學研究都證實,硒與人體健康的關系密切相關。研究指出:人體長時間處于缺硒狀態(tài),就會增加人們患癌癥、腦血管疾病、糖尿病、肝病、白內障等疾病的風險。
我國著名的營養(yǎng)學家于若木也曾呼吁:“中國是一個缺硒大國,人體缺硒是關系到億萬人民身體健康的大事,我們應該像補碘那樣抓好補硒工作”。所以當我們身體狀況一直無法改變的時候,就應該想到補硒,硒作用于全身,旨在全面保護人體。
那么,如何科學有效的補硒呢?
我們都知道,我國72%的地區(qū)是缺硒地區(qū),安徽、江蘇、浙江等地都是缺硒地區(qū),缺硒地區(qū)是個什么概念呢?是水和土壤中缺硒!那么,在這種土地上生活的植物(包括糧食、蔬菜、水果),水產(chǎn)品(魚、蝦),(豬、牛、羊),禽類(雞、鴨、鵝)等各種食物中都是缺硒的,也就是說,缺硒地區(qū)想從水、食物中攝取硒來補充人體的硒這個目的是很難達到的。再加上現(xiàn)代的飲食結構的改變,會導致硒的吸收攝入量更低。這也就是我們?yōu)槭裁唇ㄗh補硒要選擇補硒保健品的原因,因為食物補硒已經(jīng)很難滿足人體所需硒量了。
特別是中老年人,隨著年齡的增大,身體消化吸收功能下降,對食物中的硒元素吸收利用率就更低了,所以需要選擇補硒產(chǎn)品來補充硒元素。還有一些疾病患者和嚴重缺硒人群,他們更需要額外的強化補硒。
最后小編提醒的是,當我們選擇補硒保健品硒片來補硒的時候,一定要注意每片的含硒量,因為補硒過多過少均對身體無益,一定要遵循“缺多少補多少,定量補硒”的原則。(文章內容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)