把好飲食關(guān),拒絕“節(jié)日病”
文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間:2018-02-22 09:03:11
年假回家,親朋好友免不了聚會狂歡,免不了胡吃海喝,但也不能忘記健康飲食,營養(yǎng)均衡才是健康飲食之道。下面為您介紹年假健康飲食攻略,把好飲食關(guān),拒絕“節(jié)日病”!
人體消化器官的活動有一定規(guī)律,如果吃得太飽或喝得太多,就需要更多的消化液來進行消化,無節(jié)制地進食、暴飲暴食,使胃腸蠕動困難,影響正常的消化機能,嚴重時可導(dǎo)致急性胰腺炎、胃腸炎、胃腸潰瘍。飲食盡量把好“三道關(guān)”!
第一關(guān):飲食要有度,忌暴飲暴食。
節(jié)日期間食品豐富多樣化,但活動量少、消化功能差,吃得過飽不僅會加重胃腸道的負擔,引起消化不良,還可能造成體重增加,引起高血壓和動脈硬化,加重心臟負擔。因此,適當節(jié)制飲食尤為重要。
第二關(guān):飲食要防病,忌膽固醇超標。
過年期間,煎炸食品的“出鏡率”非常高,菜肴烹調(diào)時放的油也比平日多。如此一來,飲食中脂肪、熱量極易超標,會造成高膽固醇,誘發(fā)心血管疾病。
第三關(guān):飲食要平衡,忌葷素失調(diào)。
春節(jié)飲食以葷菜為主,尤其是畜肉類,谷類和蔬菜類偏少。易造成膳食纖維攝入嚴重不足,脂肪、蛋白質(zhì)嚴重超標。加上節(jié)假日運動量少,,很多人會感到皮膚干燥、大便干結(jié),出現(xiàn)便秘,甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉(zhuǎn),膽囊炎、肝炎病情也易加重。
所以,春節(jié)團圓重要健康更重要,學(xué)會一些春節(jié)餐桌健康飲食小技巧,可防病保健、合理飲食,健健康康的過春節(jié)!
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