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如何補(bǔ)硒吸收率高效果明顯

文章來源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間：2017-07-03 10:41:53

有朋友說每年到醫(yī)院體檢，檢測報(bào)告顯示體內(nèi)缺硒，如何在短時間內(nèi)補(bǔ)充人體所需微量元素硒的攝入量呢?難道要像補(bǔ)充鈣片一樣補(bǔ)充硒片?缺硒人群還是可以通過食補(bǔ)，補(bǔ)硒保健品，藥補(bǔ)等方式來攝入呢？
人體自身不能合成硒，硒元素的主要來源是食物。根據(jù)對食物含硒量的測定數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)高的食物含硒量大于蛋白質(zhì)低的視頻，也就是說動物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大數(shù)十倍左右)，而且吸收率較高，其中動物內(nèi)臟，海產(chǎn)品，魚是很好的補(bǔ)硒食物，其次是蛋類，大肉，蔬菜和水果。其中普通的植物性食物含硒量很低，幾乎可以忽略不計(jì)。
含硒高的食物
含硒的食物與自然界環(huán)境存在著很大的關(guān)系。我國分為富硒地區(qū)，缺硒和嚴(yán)重缺硒地區(qū)，其中起關(guān)鍵作用的是土壤環(huán)境，土壤含硒量關(guān)系著植物生長及動物吸收利用的因素。含硒高的食物，黑豆每100g含硒6.79ug，黃豆每100g含硒6.16ug，桃子每100g含硒0.豬肉100g含硒10.6ug，雞蛋類100g含硒23.3ug等，成年人每天需要50-250微克的硒，日常生活中的補(bǔ)硒食物無法滿足缺硒人群的需求，需從補(bǔ)硒保健品開始。
補(bǔ)硒的食物推薦：海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、蛋類、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻等，由于食物含硒量少，所攝入食物不能完全被消化吸收，故僅依靠食物難以滿足日常的補(bǔ)硒需求，應(yīng)搭配相應(yīng)的補(bǔ)硒保健品進(jìn)行補(bǔ)充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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