水果蔬菜具有極高的營養(yǎng)價值,它們還有著各種不同的功效,對身體需求有著不同的幫助,可以長期適量食用,對健康有著很大的幫助。那么含維e最多的水果蔬菜有哪些呢?
1、香蕉
香蕉是平時比較常見的水果,它蘊含著膳食纖維、維生素e等多種營養(yǎng)元素,具有著極高的營養(yǎng)價值,可以改善人體皮膚粗糙,也可以起到益胃生津、疏通血脈等功效。
2、草莓
草莓的主要營養(yǎng)元素是維生素C、蘋果酸、花青素等,也蘊含著豐富的維生素e,它可以幫助腸胃蠕動,使腸胃能更好的消化食物,還能去除身體內的自由基,有著抗衰老的功效。
3、獼猴桃
說到含維e最多的水果蔬菜中,獼猴桃里也蘊含著豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E等成份,它具有著抗衰老的功效,也有著利尿通便、生津潤燥的功效,長期食用,效果更加明顯。
4、花生
花生對環(huán)境的適應能力強,而且果實中也蘊含著豐富的蛋白質、維生素A、維生素E、維生素K等,能及時的補充人體所需的營養(yǎng)物質,對身體健康有著很大的幫助。
5、玉米
玉米是常見的蔬菜,而且它也蘊含著豐富的谷胱甘肽、玉米黃質、維生素E等營養(yǎng)成分,平時可以將其煮熟后食用,也可以將其榨成油食用,對睡眠有著一定的幫助,還能起到健脾開胃的作用。
6、萵筍
萵筍的口感極佳,而且體內也蘊含著豐富的膳食纖維、鉀、碘等營養(yǎng)元素,也是含維e最多的蔬菜之一,長期食用萵筍,能起到不錯的利尿通乳、清熱解毒、寬腸通便的功效。
(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)