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睡覺時愛做夢，是缺哪種維生素？

文章來源：rainbow-tech.net.cn發(fā)表時間：2022-02-25 15:44:12

睡眠對我們?nèi)梭w來說非常重要，如果總是失眠會給身體帶來嚴(yán)重的后果，經(jīng)常失眠還會影響到身體健康。
 
若想讓睡眠質(zhì)量得到恢復(fù)，就需要找到原因，對癥下藥。研究表明，缺乏維生素會對大腦神經(jīng)造成干擾，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，失眠與缺乏維生素有一定關(guān)系。

補充維生素
 
維生素B1
 
維生素B1是我們生活當(dāng)中，經(jīng)常聽到的一種維生素，維生素B1能起到鎮(zhèn)靜大腦的作用，防止大腦處于過度興奮的狀態(tài)，一定程度上能提高睡意和睡眠質(zhì)量。
 
如果平時身體缺乏這種維生素的話，則很有可能引起失眠多夢的情況，因此建議經(jīng)常睡覺多夢的人多吃富含維生素B1的食物，例如粗糧等。
 
維生素C
 
維生素C是身體必不可少的，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素C的話，則很可能會導(dǎo)致失眠多夢的情況發(fā)生。
 
這是因為維生素C可以促進(jìn)體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，使機體得到充分的休息，讓人保持良好的睡眠。
 
生活中富含這種維生素的食物有很多，例如檸檬、橘子等，對于失眠多夢的熱你不妨多吃些，保證人體達(dá)到所需的量。
 
維生素B6
 
當(dāng)身體缺乏維生素B6時也是會導(dǎo)致失眠多夢的。因為維生素B6會使人在睡覺時因為興奮而多夢。
 
所以，如果在平時發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠多夢現(xiàn)象的話，也要注意下是否是缺乏維生素B6所造成的。
 
對于失眠多夢的人而言，補充維生素是必不可少的，因此，平時建議多補充這類營養(yǎng)元素。
 
 
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