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維生素C缺乏癥,你犯了幾條?

文章來源:rainbow-tech.net.cn發(fā)表時(shí)間:2021-12-07 09:51:11

在我們的日常生活中,維C是最需要,也最易缺乏的營養(yǎng)元素。
首先,它作為水溶性維生素,極易溶于水中,并通過汗液和尿液排出體外,吸收率并不高。
其次,蔬果中雖然含有維C,但極易在久儲和烹飪后受到損耗,進(jìn)入我們?nèi)梭w就更少了。
世界衛(wèi)生組織建議,我們每人每天應(yīng)食用5-9種新鮮水果和蔬菜,才能滿足身體對維C 的需求。但緊張忙碌的生活導(dǎo)致大多數(shù)人都未能攝入建議的營養(yǎng)量,長期下去導(dǎo)致一系列健康問題。
維C缺乏癥,你犯了幾條?
1、膚色暗淡,膚質(zhì)差,臉上有淡斑。
2、極易感冒、疲勞,免疫力差。
3、牙齦經(jīng)常發(fā)炎、出血。
4、面色蒼白,輕度貧血。
5、消化能力差,營養(yǎng)吸收障礙。
6、膽固醇代謝緩慢,高血壓、高血糖。
 
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