維生素C對(duì)身體健康有很大的作用,它能提高體內(nèi)白細(xì)胞的吞噬能力,進(jìn)而增強(qiáng)免疫力,還能保護(hù)好血管壁,阻礙自由基等壞物質(zhì)的形成,保護(hù)皮膚,有利于延緩衰老等。若是你有以下幾種表現(xiàn)了,或是身體在提醒你要及時(shí)補(bǔ)充維C了。
皮膚比較容易出現(xiàn)淤血或出血的情況,缺乏維生素,體內(nèi)的微血管就容易破裂,血液會(huì)流到相近的組織,在皮膚表面就會(huì)產(chǎn)生淤血或者紫斑,牙齦出血或松動(dòng)、流鼻血是比較常見的出血表現(xiàn)。
還容易貧血,由于維C的還原性比較好,能促進(jìn)鐵的吸收,一旦缺乏,可能會(huì)引起貧血,看起來(lái)更顯老,我們已經(jīng)知道了維C能夠抗衰老,而缺乏了,可能皮膚就會(huì)受到自由基的破壞,老化的會(huì)更快。
除了這些身體的異常表現(xiàn),以下幾類人還是維C的易缺乏人群,若你在其中,或許需要多注意,及時(shí)補(bǔ)充。
經(jīng)常容易感冒的人,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維C來(lái)增強(qiáng)免疫力和抵抗力,能減少感冒的次數(shù)。
女性在懷孕和哺乳兩個(gè)時(shí)期,因?yàn)轶w內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化,維C含量會(huì)比平時(shí)低,比較容易缺乏,也需補(bǔ)充。
而維C是水溶性的,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很大,出汗比較多,就會(huì)加快維C的流失,這類人也要注意補(bǔ)充。
還有因工作的原因,長(zhǎng)期待在污染較重的地方,或者經(jīng)常接觸一些重金屬的人,及時(shí)補(bǔ)充維C,以此來(lái)減少吸入的金屬物質(zhì)。
維C雖然不是萬(wàn)能的,但對(duì)身體健康有很大的影響,要保證每日足夠的攝入量,對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō),只要注重營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜蔬果,是能夠滿足每日所需的,例如柑橘、獼猴桃、西紅柿、鮮棗等。
總的來(lái)說(shuō),維生素C對(duì)身體的作用非常大,一旦缺乏或出現(xiàn)身體異常,要注意是否是缺維生素C了。(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)