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節(jié)中享樂，節(jié)后遭罪！簡單幾招消除“節(jié)后綜合征”

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時(shí)間：2019-09-16 10:57:36

愉快的中秋小長假過去了，此刻的你是否：精神萎靡、無法集中注意力、忍不住想念假期......恭喜你中招了，節(jié)后綜合征已經(jīng)纏上你了！
節(jié)后綜合征會(huì)讓人們在節(jié)后的兩三天里出現(xiàn)提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。那么，如何調(diào)整狀態(tài)避免節(jié)后綜合征?
節(jié)中享樂，節(jié)后遭罪！簡單幾招消除“節(jié)后綜合征”
簡單幾招消除“節(jié)后綜合征”
1.調(diào)整睡眠
假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，因此不少人生物鐘被打亂，假期作息非常不規(guī)律。假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補(bǔ)救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。
2.調(diào)整飲食
假期一日多餐、大魚大肉的飲食生活很容易影響消化吸收功能，腸胃不佳者甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛腹瀉等情況，因此，合理地改變飲食結(jié)構(gòu)對于避免節(jié)后綜合征有重要作用。人們可以多吃山藥、山楂、蜂蜜等促消化和養(yǎng)胃的食物，
3.調(diào)整心態(tài)
連續(xù)幾天的吃喝玩樂，一下子轉(zhuǎn)換到上班狀態(tài)，不少人都難適應(yīng)。心理上的調(diào)節(jié)就只能靠自己了。全面調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜下心來整理下工作內(nèi)容，把放飛的心思收回。畢竟，工作才是大多數(shù)人的常態(tài)，努力奮斗的人肯定很快就能進(jìn)入工作狀態(tài)。
4.補(bǔ)硒保健
不管是中秋還是其他節(jié)日，親朋好友相聚都免不了吃吃喝喝，但是不規(guī)則的飲食會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。而硒元素是人體必需的微量元素，適當(dāng)補(bǔ)硒可以保護(hù)我們的腸胃健康，幫助肝臟排除毒素垃圾，提高機(jī)體免疫力對抗病菌的侵襲。我們鼓勵(lì)飲食中多吃含硒食物，生活中含硒較多的食物有海產(chǎn)品、肉類(特別是動(dòng)物的腎臟)以及大米、谷類等。
但是烹飪方式、土壤環(huán)境的影響讓食物中的硒元素減少，加上節(jié)日飲食雜亂更是降低對食物中硒元素的吸收，所以在食補(bǔ)的同時(shí)可以適當(dāng)服用補(bǔ)硒保健品。
節(jié)后綜合征是一種比較常見的問題，正常情況下在短時(shí)間就會(huì)消失，不需要過于擔(dān)心。為了更好地回歸和適應(yīng)正常的工作和生活，建議在節(jié)前提前調(diào)整狀態(tài)以避免節(jié)后綜合征。癥狀嚴(yán)重者可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢或進(jìn)行相應(yīng)的治療。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
 

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