“小暑大暑,上蒸下煮”、 “小暑交大暑,熱得無(wú)處躲”,這些民謠足以生動(dòng)地體現(xiàn)大小暑帶給人們的“火熱度”。今天是大暑節(jié)氣,氣溫高、濕度大,此時(shí)暑濕之氣容易侵入人體,尤其中老年人、體虛氣弱者等心氣易于虧耗,導(dǎo)致苦夏、中暑等疾病。那么,大暑節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?除了日常保健之外,記得補(bǔ)硒。
大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生?五大妙招不可少
①大暑養(yǎng)心需“心靜”
大暑時(shí)節(jié),天氣酷熱,人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無(wú)精打采,因此要做好精神調(diào)養(yǎng),謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則。特別是老年人、體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒大家,有心腦血管疾病的患者一定要避免生氣、著急等極端情緒,應(yīng)盡量保持平和樂(lè)觀的心態(tài)。
②大暑需“健脾祛暑”
大暑過(guò)后,潮濕炎熱天氣隨之而來(lái)。此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀,此時(shí)飲食宜清淡多樣,以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹???啥嗍尘G豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子等食物。
③大暑酷熱“防中暑”
濕熱交蒸的環(huán)境,人們會(huì)因高濕汗液無(wú)法蒸發(fā),或是高溫造成大量出汗。若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)發(fā)生中暑,因此要做好防暑工作。同時(shí),室內(nèi)要注意通風(fēng),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度,以免感冒。
④大暑運(yùn)動(dòng)“不貪多”
大暑正處于“三伏天”,溫度相對(duì)較高,即使大汗淋漓也解不了困熱,反而更容易中暑。因此,大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)在悶熱天氣下的過(guò)度勞動(dòng),盡量少出門(mén)、少活動(dòng)。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái),盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
⑤大暑保健“要補(bǔ)硒”
硒元素是人體必需的微量元素,需不斷從外界獲得,而炎熱天氣很多人存在不食或者偏食的現(xiàn)象,導(dǎo)致膳食補(bǔ)硒困難,特別是一些需要補(bǔ)硒的中老年人、疾病患者等,更容易導(dǎo)致硒元素的缺乏。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),硒元素與機(jī)體免疫力和抗氧化性有關(guān),如果長(zhǎng)時(shí)間的缺硒就會(huì)影響機(jī)體免疫功能、抗氧化功能失調(diào),進(jìn)而引發(fā)一些疾病的發(fā)生。
所以,夏季保健別忽視補(bǔ)硒,可以在飲食上搭配一些補(bǔ)硒保健品進(jìn)行補(bǔ)硒,如果選擇硒片片劑來(lái)補(bǔ)硒,需要注意每片含硒量,然后根據(jù)身體情況,適量補(bǔ)硒,那樣才會(huì)達(dá)到一定的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">(文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)