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清明節(jié)氣養(yǎng)生，這些小竅門學起來！

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-04-05 08:54:30

清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。
清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、行清節(jié)、三月節(jié)、祭祖節(jié)，節(jié)期在仲春與暮春之交。清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追遠活動。
但清明也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣，經過了一整個冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時排出，此時養(yǎng)生對人體影響很大，那么清明前后如何養(yǎng)生？這些小竅門學起來。
清明節(jié)氣養(yǎng)生，這些小竅門學起來！
清明養(yǎng)生，4招學起來
1.多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學認為“春與肝相應”，清明時節(jié)應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2.多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3.慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認為，清明正值肝陽上升時節(jié)，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。
4.多吃“含硒”的食物
清明時節(jié)，氣候變化多端，早晚溫差大，尤其是抵抗力較差的中老年人及小孩很容易生病。此時可多吃些含硒食物，在我們的日常膳食中，含硒量比較高的食物有：動物臟器、海產品、西蘭花、大蒜、魚、蛋類、牛羊肉以及大米、谷類、真菌等。
微量元素硒是人體必需的微量礦物質營養(yǎng)素，硒在體內發(fā)揮著重要的、其他營養(yǎng)素不可替代的作用。首先，硒能提高人體免疫系統(tǒng)功能，促進淋巴細胞產生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常；另外，其強抗氧化作用，可保護細胞免受氧化損傷，幫助清除人體代謝中產生的大量有害物質。所以清明養(yǎng)生，很適合補硒。
自古我國養(yǎng)生注重食補為主，所以，清明前后這段時間里，注意飲食事項，做好養(yǎng)生，才能達到強身健體的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
 

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