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高血壓怎么調(diào)？要注重生活方式的“調(diào)整”

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-01-08 11:03:32

小編在整理后臺留言的時候發(fā)現(xiàn)，近期每天都會有幾個高血壓患者留言詢問：高血壓怎么調(diào)？高血壓屬于三高的一種，屬于生活方式病，也就是我們所說的富貴病，所以，想要很好的控制血壓，生活方式“調(diào)整”干預(yù)治療是第一步。
冬季，高血壓居高不下，很容易在低溫下引起心腦血管并發(fā)癥，因為冬季氣候比較干燥，人體消耗水分較多，喝水又少，很容易造成體內(nèi)缺水，血液粘稠度就會比其他季節(jié)增高許多，血流減慢，血容量就會不足。特別是一些腦血管方面的問題，很容易在中老年身上發(fā)生，腦血管收縮會造成腦部缺血、缺氧、加速血栓形成，最終可能導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)或心肌梗死等嚴重致命性疾病發(fā)生。
有研究表明，高血壓患者很容易在氣溫相對較低的清晨和夜晚，發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。一些患有高血壓的人群要多注意。
高血壓怎么調(diào)？要注重生活方式的“調(diào)整”
高血壓患者怎么調(diào)血壓？
除了必要的調(diào)整降壓藥劑量，或聯(lián)合使用降壓藥之外，冬季，高血壓患者還應(yīng)注重生活方式“調(diào)整”，加強自我保護。
1.飲食健康
飲食調(diào)整是預(yù)防和治療高血壓最有效的方法之一，低鹽低脂高纖維飲食，增加新鮮蔬果的攝入。當(dāng)然，健康飲食的同時還可以適當(dāng)補硒干預(yù)治療，研究表明高血壓患者每天適當(dāng)補充250-300微克的硒元素，能夠更好的幫助調(diào)整血壓，患者可通過含硒食物或者補硒產(chǎn)品增加硒元素的攝入。
2.運動降壓
運動有助降低安靜時的血壓，研究表明，中低強度的運動比高強度的運動對降壓效果更好更安全，一次10分鐘以上的中低強度的運動，降壓效果可維持10-22小時。但是高血壓患者的血壓在清晨時處于較高的水平，因此盡量選擇下午或傍晚時段進行運動。謹記，安靜時血壓控制不好或超過180/110mmHg的患者禁止運動。
3.睡眠調(diào)整
很多高血壓患者睡眠質(zhì)量不好，失眠后第二天血壓就會升高，因此睡眠充足有助降壓。建議睡眠差的高血壓患者可以適當(dāng)補硒，對硒元素吸收好的患者少則一周多則一個周期，睡眠質(zhì)量就有所改善，對降血壓的有很好的輔助效果。
總之，冬天是高血壓患者的高發(fā)期，血壓異常的朋友千萬不能忽視血壓的預(yù)防和治療，以免導(dǎo)致嚴重后果。必要時，建議患者去醫(yī)院就診，醫(yī)生會根據(jù)患者血壓水平還有其它臨床表現(xiàn)和危險因素等幫助調(diào)整降壓藥。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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