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吃什么補硒?吃含硒食物就能把硒補嗎?

文章來源:桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間:2018-11-19 15:06:27

吃什么補硒?吃含硒食物就能把硒補嗎?
   提起“補硒”,有些人就會認為,選好含硒食物,吃飯的時候就能把硒元素補充了。“藥補不如食補”是我國老百姓的傳統(tǒng)認知,但是鑒于不同人體,消化功能也不同,不一定能從食物中吸收到滿足人體所需要的硒元素。
食物含硒高,不一定滿足人體所需
1.蛋類:蛋類食物中所含有的硒含量相較于其他食物還是較高的,但是進食的要注意了,蛋類中含有大量的膽固醇,特別是對于一些心腦血管疾病的人群來說,選擇蛋類來補硒的時候就要少吃蛋黃的。
吃什么補硒?吃含硒食物就能把硒補嗎?
2.肉類:很多人喜歡拿肉類來補硒,特別是豬肉、紅肉等,但是吃肉類的時候要特別注意,在肉中含有大量的飽和脂肪酸,很難消化,不僅容易堆積導致肥胖,而且對于脂肪肝、心血管疾病、膽結石等患者的的康復不利,這樣一來,想要通過肉類來補硒的方法就不是那么好了。
3.海產(chǎn)品:海產(chǎn)品是含硒量很高的食物了,但是海產(chǎn)品中的含有的鉛、砷、汞等重金屬元素,恰恰這些金屬攝入過多就會對健康不利,導致重金屬中毒,不宜多吃。
以上三類食物中是所有含硒食物中較高的了,適當吃些這些食物,是可以補充一定量的硒,但是,卻不能完全滿足人體所需!再加上每個人體質不同,對食物的消化吸收也不同,想要通過補硒達到增強體質,防治疾病的目的,就需要選擇一些專業(yè)有效的補硒產(chǎn)品,這個時候,一定量的補硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。
吃什么補硒?毋庸置疑,食補的同時可以適當服用一些補硒產(chǎn)品,按照國家規(guī)定的攝取量科學補硒。購買硒產(chǎn)品看這五項:藍帽批號、配方主料、配方輔料、批準功能、量價比等,以免劣質產(chǎn)品危害健康。(文章內容來源網(wǎng)絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)

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