最熱“三伏天”馬上就要到了,而這個(gè)時(shí)候也正是容易埋下健康隱患的關(guān)鍵期,如果此時(shí)沒有養(yǎng)護(hù)好自己的身體,導(dǎo)致寒氣入侵或者濕邪難除,那么到了秋冬季節(jié),特別是一些中老年群體,各種疾病來襲,所以一定要注意做好日常保養(yǎng)工作。
2018三伏天時(shí)間為:2018年三伏天的起止時(shí)間是:2018年7月17日至 2018年8月25日,共40天??梢哉f在中伏期間幾乎每天都會(huì)收到高溫預(yù)警的通知。三伏天不僅僅是氣溫炎熱,更是伴隨有嚴(yán)重的濕氣,從而滋生大量的細(xì)菌,如果不注意身體的保護(hù)的話,身體很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。
1.少喝冷飲:夏天是腸道疾病的高發(fā)期。高溫天氣里,不少人都喜歡在冷氣充足的室內(nèi)吃著冰棍、喝著冷飲,而寒涼的食物會(huì)讓胃受到刺激,導(dǎo)致消化能力下降,不利于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),引發(fā)腹瀉、胃腸炎等病癥。古語講“百病從寒起”,一些生冷的食物(如西瓜、海鮮等)本性偏寒,對(duì)人體陽氣損耗大,夏季不照顧好自己,容易導(dǎo)致秋冬得病。
2.多喝溫水:夏季多喝溫水暖腸胃,不宜喝刺激的冷水,對(duì)有腸胃問題的人不好。喝溫水還有利于血液物質(zhì)物質(zhì)循環(huán),增強(qiáng)送氧能力,特別是夏天,運(yùn)動(dòng)后出了一身汗,千萬不要喝太多冷水,而且溫水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。
3.清淡飲食:三伏天的飲食對(duì)于人們的健康也是非常重要的,“少油、少糖、少鹽、不辛辣”的飲食,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度,清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味,最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分。
4.補(bǔ)硒保健:對(duì)于人體來說,一個(gè)好的免疫顯得非常的重要,它不止可以抵御外在疾病入侵也可以幫助人體調(diào)酒身體的異樣,特別對(duì)于三伏天期間而言。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),日常補(bǔ)硒50微克能提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力,從而提高機(jī)體免疫功能.
所以小編再次提醒,三伏天期間,除了注意建立良好的飲食習(xí)慣外,日常的補(bǔ)硒工作一定要做好,切記不能因?yàn)樘鞖鉄峋痛嬖谄郴蛘卟皇车默F(xiàn)象,如果實(shí)在沒有胃口吃或者腸胃能力弱的中老年人群,可以在飲食上搭配一些補(bǔ)硒保健品進(jìn)行補(bǔ)硒,如果選擇硒片片劑來補(bǔ)硒,需要注意每片含硒量,然后根據(jù)身體情況,補(bǔ)充適量硒,那樣才會(huì)達(dá)到一定的效果。(文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除)